Чек-лист: как сохранить ахилловы сухожилия здоровыми!

Ахиллово сухожилие принимает на себя серьезную нагрузку в течении человеческой жизни. Как избежать травм? Выполняя следующие рекомендации - это несложно!

0%
Тренируйтесь правильно
Перед тренировками разминайте стопы в динамике, а после - растягивайте их в статике.
Время для отдыха
После серьезной нагрузки телу, как и ахилловым сухожилиям в частности, необходим полноценный продолжительный отдых.
Разминка стоп - за правило!
Разминайте, растягивайте, массажируйте свои стопы втечение дня.
Правильная обувь
Обувь должна хорошо фиксировать и поддерживать стопу. Особенно та, в которой Вы ходите каждый день.
Постепенное увеличение нагрузки
Лучше гулять каждый день понемногу, чем долго раз в неделю.

5 простых правил позволят Вам уверенно держаться на ногах всю жизнь, бодро по ней шагая.

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии для сайта Cackle


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!