Автор чек-листа:
Ирина Шубенко

Рекомендации по питанию, во время занятий спортом.

Питаемся не большими порциями 3-5 раз в день

0%
Завтрак:
Цельнозерновые каши, фрукты, чай и кофе без сахара.
Обед
Мясо, рыба, яйца, салаты из свежих овощей
Полдник
Кефир, йогурт, орехи, протеиновый коктейль.
Ужин ( за три часа до сна)
Мясо, рыба, яйца, творог, свежие и тушёные овощи.
Вода
От 1.5 л воды в день.

Соблюдаем питьевой режим.

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии для сайта Cackle


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!