Результаты первой недели

Отмечайте те упражнения, которые вам удалось выполнить в течение дня

0%

Программа для поясничного отдела

Часть 1

Roll-up Roll-down
Вытяжение со стулом
Собака со стулом
Скручивание на стуле
Расслабление поясницы

Часть 2

Поза горы лёжа с кирпичом
Вытяжение одной прямой ноги вверх
Наклон сидя с перекрестом ног
Поза героя лицом вниз
Широкий наклон стоя

Часть 3

Интенсивное вытяжение боков
Вытяжение с кирпичом у стены
Голова коровы лёжа
Вытяжение ног у стены
Отдых с роллом под коленями

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии для сайта Cackle


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!