0%
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Здоровье
117 PDF
создать чек-лист
14 апреля 2024 года

Режим дня

Чек-лист режима дня: следим за здоровьем вместе


0%

Утро

Подъём
Здоровый ночной сон - 7-9 часов
Проветривание комнаты
Стакан воды
Зарядка
Полезный, сытный завтрак

День

Работа, учёба, свободное время
Стакан воды
Проветривание комнаты
Разминка 15 минут
Стакан воды
Сбалансированный обед

Вечер

Стакан воды
Полноценная тренировка/ активный отдых
Лёгкий ужин
Стакан воды
Проветривание комнаты
Выключение телевизора и гаджетов
за 1,5 часа до сна
Отход ко сну
до 23:00
0%

Автор: скрыт

Скачать чек-лист в PDF  
Распечатать чек-лист  

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист Администратора Чек-лист Полезные привычки на каждый день


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"