0%
Автор чек-листа:
EASES.ME
17 мая 2024 года

Чекап здоровой самооценки

Самооценка не бывает высокой или низкой. Она бывает подвижной или устойчивой.

 

Если у вас подвижная самооценка, вы можете чувствовать взлеты и падения. Дома вы можете всё, а в обществе людей ваша сила может неожиданно исчезнуть, предать вас. Вы можете знать свои слабые стороны, избегать кризисов, но пока самооценка подвижная, внутри нет уверенности, не на что опереться.

С устойчивой самооценкой вы можете чувствовать себя уверенно. Вы будете редко сомневаться в себе и не будете зависеть от мнения окружающих, потому что вы уже уверены в том, кто вы есть. Вам больше не нужно это доказывать себе и другим.

 

Пройдите этот чек-лист и узнайте, какая самооценка у вас. Сделайте шаг навстречу к себе настоящему.


0%
Я верю в себя и свои способности.
Я умею устанавливать и защищать свои личные границы: не позволяю поступать с собой так, как считаю неправильным.
Я умею говорить «нет», если чего-то не хочу или мне это кажется ненужным.
Я уважаю права и границы других людей.
Я ценю свои положительные качества и таланты, мне не требуется подтверждение этой ценности со стороны, независимо от того, что говорят другие.
Оценка чужих людей не важна для меня, но я умею прислушиваться к значимым для меня людям.
Я принимаю себя такой/таким, как я есть.
Я умею хвалить и одобрять себя.
Я свободно выражаю свои мысли и чувства.
Я умею прощать ошибки себе и другим.
Я спокойно принимаю критику.
Я не стремлюсь к совершенству и адекватно оцениваю свои внешние и внутренние характеристики.
Свои недостатки я воспринимаю как точку роста.
Мне интересно работать над собой.
Я стремлюсь к постоянному саморазвитию.
Я ухаживаю за собой, забочусь о своем физическом здоровье и регулярно занимаюсь спортом.
Я ставлю свои потребности на первое место и при этом не испытываю чувство вины.
Я понимаю, чего хочу я.
Я верю в свои силы, готов(а) начать сначала, если сталкиваюсь с трудностями.
Легко устанавливаю контакт с другими людьми.
Я радуюсь успехам других людей, своих друзей и близких.
Я не стесняюсь просить о помощи, если мне это нужно.
Я умею принимать подарки.
Мне не стыдно поделиться с близкими своими неудачами, я могу позволить себе быть слабой/слабым.
В любом деле меня прежде всего интересует процесс, а не результат, я могу заниматься любимым делом для души.
0%

Чем меньше баллов вы набрали (менее 20%), тем более подвижна и неустойчива ваша самооценка. 

 

Это значит, что вы склонны видеть себя скорее в негативном свете. Вы часто фокусируетесь на своих недостатках. Ваше настроение зависит от оценки вас и ваших действий со стороны окружающих. 

 

Проанализируйте ваши ответы и выделите те сферы, в которых вы чувствуете себя наиболее неуверенно. Что это  - общение с людьми,  неуверенность в своей привлекательности, обесценивание своих достижений, неумение отстаивать границы? 

Это поможет вам увидеть зону ближайшего развития. 

 

Попробуйте понять почему именно в этих сферах вы чувствуете себя неуверенно. 

С чем это может быть связано? 

Может быть, вы сталкивались с критикой или насмешками в школе?

Или ваши родители хотели, чтобы вы учились только на пять?

 

Вспомните свои ситуации, в которых вы чувствовали себя неуверенно. 

Подумайте о том, как вы могли бы повести себя сейчас в таких ситуациях. Ведь сейчас у вас гораздо больше ресурса, чтобы отстоять себя - свое мнение, свои интересы и то, как вы выглядите. 

 

Опирайтесь на это новое знание о себе и ваша самооценка станет более устойчивой. 

 

Если вы хотите получить инструменты к пониманию себя, чтобы стать эмоционально свободным человеком, перестать бояться чувствовать и жить полной жизнью, то приходите на курс ”Самооценка” от EASES.ME 

Подробнее: https://eases.me/selfesteem

Больше полезной информации о том, как улучшить свою жизнь, смотрите в телеграм-канале https://t.me/easesme




Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"