812
PDF
25 февраля 2019 года

7 ошибок при постановке цели, которые приведут к прокрастинации


0%

Что я планирую сделать?

Ошибка 1: Отвечая на вопрос "Что?", ставить очень большую, масштабную цель.
Примените технику маленьких шагов. Каждый шаг должен содержать в себе доступность выполнения и в то же время вызов.

Где я планирую это делать?

Ошибка 2: Отвечая на вопрос "Где", не учитывать наличия в обстановке отвлекающих стимулов.
Для каждого занятия подбирайте подходящую обстановку. Например, писать статью лучше всего в библиотеке или кафе.

Когда я планирую это делать?

Ошибка 3 : Отвечая на вопрос "Когда",не учитывать свой прежний опыт.
Например, когда планируете пробежку на 6 часов утра, вспомните, каково это было в прошлый раз.

Как я буду это делать?

Ошибка 4:Отвечая на вопрос "Как", не думать о "техническом обеспечении" деятельности (например, не подготовить флэшку)
Мысленно в воображении представить всю деятельность, и что для нее потребуется, сразу подготовить все необходимые вещи.

Что мне может помочь?

Ошибка 5: Анализируя свои ресурсы, опираться только на себя, использовать стратегию Я-сам.
Составьте список людей, к которым сможете обратиться за помощью.

Что мне может помешать?

Ошибка 6:Вообще об этом не думать, надеяться на самый лучший вариант развития событий.
Уделите 2 минуты выявлению возможных преград, составьте их список. Они могут быть внешними и внутренними.

Как это преодолеть?

Ошибка 7:Вообще не продумывать пути решения, надеясь на авось.
Уделите 2 минуты разработке кризисного плана. Используйте для его составления те же 7 вопросов: Что?Где?Когда? и тд
0%

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!