Цифровой расхламление. Чек-лист.

С первого раза отказаться от привычной информации не получится. Сокращайте её постепенно.

Не смотреть новости.

Определить список полезных программ, например, познавательных или юмористических, для просмотра в разумном количестве.

Не искать и не читать новости.

Отключить рекомендации в браузере.

Отключить рассылки в почте и настроить спам-фильтр.

Удалить приложения соцсетей, которые используются для прокрастинации.

Отписаться от новостных каналов и сообществ.

Отписаться от каналов/аккаунтов, которые не читаете, особенно если они вызывают из-за этого чувство вины.

Отписаться от известных личностей и знакомых, которые активно показывают повседневные события.

Задумайтесь: пока вы смотрите, как живут другие, время вашей жизни уходит безвозвратно.

Отключить лишние уведомления.

В случае сомнений или чувства вины – архивируйте или скройте канал/аккаунт. Позже сможете решить: удалять или нет.