Цифровой расхламление. Чек-лист.

С первого раза отказаться от привычной информации не получится. Сокращайте её постепенно.

1. ТВ

1.1 Не смотреть новости.

1.2 Определить список полезных программ, например, познавательных или юмористических, для просмотра в разумном количестве.

2. Сайты

2.1 Не искать и не читать новости.

2.2 Отключить рекомендации в браузере.

2.3 Отключить рассылки в почте и настроить спам-фильтр.

3. Соцсети

3.1 Удалить приложения соцсетей, которые используются для прокрастинации.

3.2 Отписаться от новостных каналов и сообществ.

3.3 Отписаться от каналов/аккаунтов, которые не читаете, особенно если они вызывают из-за этого чувство вины.

3.4 Отписаться от известных личностей и знакомых, которые активно показывают повседневные события.

Задумайтесь: пока вы смотрите, как живут другие, время вашей жизни уходит безвозвратно.

3.5 Отключить лишние уведомления.

В случае сомнений или чувства вины – архивируйте или скройте канал/аккаунт. Позже сможете решить: удалять или нет.