0%
19 июня 2024 года

Онлайн-курс "СамобытнаЯ": Неделя 1

Этот чек-лист был создан для обучающихся на курсе Евгении Орлеанской @zhenia_ramonak_orleanskaya. Его можно скачать и распечатать, а можно просматривать в режиме онлайн, чтобы сверяться с тем, что было сделано по курсу, и ничего не пропустить. Обратите внимание: если вы проставите галочки прямо на сайте, то при выходе со страницы они не сохранятся.


0%

День 1.

Просмотреть вводное видеоприветствие
Будет просто отлично, если вы заведете дневник для саморефлексии и будете там отмечать свои осознания, обещания себе, новые действия, цели, мечты, желания и планы.
Ответить на вопросы и зафиксировать точку А и свое направление по курсу
Прослушать лекцию "Дано мне тело"
Выполнить практику "Осознавание напряжений"
После практики есть факультативное задание!

День 2.

Посмотреть видеолекцию об основных понятиях
Послушать аудио про сканирование - основную практику недели
Выполнить сканирование кистей рук под аудиогид
Повторить практику "Осознавание напряжений" при необходимости

День 3

Послушать лекция про стопы: Основная практика недели: сканирование тела по частям. Суббота: стопы
Выполнить практику Сканирование стоп
Повторить практику "Осознавание напряжений" при необходимости

День 4: выходной

Повторить практику "Осознавание напряжений" при необходимости

День 5

Послушать аудио: Основная практика недели: сканирование тела по частям. Воскресенье: голова
Сделать практику сканирование головы
Поделиться в дневнике, как это было, самочувствие до и после
Выполнить факультативную практику Экскурсия по рту
Не забудь поделиться в дневнике курса
Повторить практику "Осознавание напряжений" при необходимости

День 6

Послушать аудио: Основная практика недели: сканирование тела по частям. Вторник: позвоночник
Сделать практику Змея - сканирование позвоночника
Написать по ней Дневник
Повторить практику Сканирование напряжений при необходимости

День 7

Послушать аудио: Основная практика недели: сканирование тела по частям. Среда: таз
Посмотреть видеоинструкцию к практике про таз
Выполнить практику на тазовую зону
0%

Автор: скрыт



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"