Выгорание

Доброго времени суток! Если ты здесь, значит тебе интересно, как можно преодолеть выгорание. В представленном чек-листе вы найдете для себя всю необходимую информацию о том как бороться с выгоранием и выйти из этого состояния.

1. Ознакомьтесь!

1.1 Выгорание

состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса.

1.2 Виды выгорания

- Профессиональное (Может возникнуть у людей, чья работа связана с высокой степенью ответственности, нехваткой времени и постоянным напряжением) - Эмоциональное (Возникает в результате длительных конфликтов и неправильного обращения с собственными эмоциями) - Социальное (Возникает, когда человек заметно перенапрягается во время социальных взаимодействий)

1.3 Главные симптомы выгорания

- Чувство истощения и усталости, как физической, так и психической - Раздражительность, апатия и потеря интереса к привычным делам - Проблемы со сном - Изменения в аппетите - Снижение самооценки

2. Прочтите!

2.1 Статья "Как распознать выгорание и начать перезагрузку"

https://dzen.ru/a/ZIhCKWUmFHqbEcVB

2.2 Статья "Как понять, что ты выгорел и что делать, чтобы выбраться"

https://habr.com/ru/companies/oleg-bunin/articles/577316/

2.3 Статья "Как справиться с выгоранием: 6 советов психолога"

https://www.psychologies.ru/standpoint/kak-spravitsya-s-vyigoraniem-6-sovetov-psihologa/

2.4 Статья "Эмоциональное выгорание: способы восстановления и профилактические меры"

https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/76081/

3. Учтите!

3.1 Нужно обязательно наладить сон и питание (ложиться и просыпаться примерно в одно время, питаться регулярно и сбалансированно)

3.2 Отдых (не забывать про отпуск, устраиваться разгрузку в середине недели, планировать выходные)

3.3 Забота о ментальном здоровье (справляться с тревожностью, просить помощи, если необходимо, не обрывать социальные связи)

3.4 Помощь психолога ( специалист поможет преодолеть выгорание и улучшить качество жизни, научит правильно действовать в ситуации стресса)

Выгорание не приговор, и справиться с ним сможет каждый, главное ответьте для себя на вопрос: Хотите вы этого или нет?

Выгорание

1. Ознакомьтесь!

2. Прочтите!

3. Учтите!

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!