Уровень стрессоустойчивости

1.  Правильное питание: сбалансированный рацион - убедитесь, что в вашем меню достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков; Регулярные приемы пищи - не пропускайте завтрак и старайтесь питаться регулярно.

2.  Физическая активность: ежедневная гимнастика - начните с простых упражнений, таких как ходьба или йога; регулярные тренировки - найдите вид спорта по душе и занимайтесь им не менее 3 раз в неделю.

3.  Достаточный сон: 7-9 часов сна - стремитесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь; режим дня - ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

4.  Хобби и интересы: время для себя - найдите время на любимые занятия, которые помогают вам расслабиться; новые увлечения - попробуйте что-то новое, это поможет отвлечься от повседневных забот.