Чек-лист самооценки

Самооценка бывает двух видов: неадекватная (низкая и завышенная) и адекватная. В первых 30 пункте признаки НЕАДЕКВАТНОЙ самооценки и в последних 15 пунктах - адекватной

1. Привычка сравнивать себя с окружающими (не в лучшую сторону для себя).

2. Чувствуете жалость к себе и ощущаете себя бессильной

3. Вы чувствуете, что другие люли не уважает Вас, не дорожат общением с Вами.

4. Вы считаете, что Вас просто не за что любить, сомневаетесь в своей значимости

5. Озабоченность мнением о себе окружающих. Внешняя сторона, «имидж» выходит на первый план, дабы скрыть действительную личность.

6. Страх опозориться, стыдливость.

7. Откладывание сложных дел в «долгий ящик». Страх не справиться, совершить ошибку и получить плохую оценку от окружающих парализует.

9. Невозможность ответить отказом, даже если это противоречит собственным убеждениям и ценностям.

10. Неадекватная реакция на критику, повышенная ранимость. Критика принимается близко к сердцу, понимается как оскорбление.

11. Внешние признаки: сутулость, скованность движений, «закрытые» позы

12. Непреодолимое желание контролировать других людей, близких. Ревность.

13. Страх потери и измены, который не дает расслабиться и доверять партнеру.

14. Пренебрежение собой. Систематический и постоянный отказ от своих интересов в пользу других людей.

15. Потеря границ, не умеете противостоять манипуляциям и давлению.

16. Если Вам делают комплимент или предлагают помощь, Вы не верите в ее искренность или, наоборот, считаете это само собой развивающимся.

17. Уверенность, что Вы всегда правы, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения

18. Вы отрицаете факт существования противоположного мнения, отвергаете право другого человека на собственное мнение

19. Если у Вас что-то не получается, в ошибке вините других людей.

20. Не умеете просить прощение и извиняться

21. Считаете других людей глупыми, непрофессиональными.

22. Постоянно ведете соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других

23. Говорите свое мнение и советы даже в тех случаях, когда их не спрашивали

24. Все делать идеально и соответствовать высокому стандарту - одна из главных целей

25. Боитесь показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенной в себе

26. Собственные интересы и увлечения всегда предпочитаете ставить на первое место

27. Вы склонны учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи

28. Стремитесь быть во всем первой и самой-самой, а если это не получается, то можете впасть в депрессию.

29. Легко отвергаете человека и расстаетесь с ним, если он отказывается соглашаться с Вами и делать, как Вы считаете нужным.

30. Часто нарушаете границы других людей и манипулируете ими.

31. Вы знаете свои границы, умеете сказать "Нет" и отразить неуважиьельное, некорректное к себе обращение БЕЗ чувства вины и страха

32. Вы знаете свои достоинства и недостатки, принимаете их и учитываете их при принятии решений и в разных ситуациях

33. Вы позволяете себе быть и сильной и слабой в зависимости от ситуации

34. Вы прослушиваетесь к своим чувствами и состоянию здоровья. Позволяете себе отдых по необходимости.

35. Вы можете открыто говорить свое мнение на любую тему, не испытывая стыда, вины или страха

36. Вы понимаете, что можете иметь недостатки (физические и психологические). Можете не уметь/ не хотеть выполнять какие-то дела. И принимаете это.

37. Вы сами принимаете решения и отвечаете за их последствия

38. Вы знаете свои желания, понимаете свои потребности и самостоятельно ищите способ их реализовать.

39. Спокойно и с удовольствием принимаете помощь, внимание, комплименты

40. Не терпите давление на себя, тем более насилие.

41. Одеваетесь в соответствии со своим возрастом и чувствуете себя на свой возраст

42. Спокойно и с удовольствием принимаете помощь, внимание, комплименты

43. Не теряетесь в конфликтных ситуациях. Можете отстоять свое мнение и найти способ оградить себя от агрессии оппонента

44. Не испытываете страх, вину и стыд, обиду в отношениях со своими родителями

45. Спокойно принимаете отказ других людей и их несогласие с Вами.

Семейный психолог Фасс Екатерина +7918-554-55-71 Instagram @Ekaterina.fass_psycholog

Чек-лист самооценки

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!