1205
PDF
13 марта 2019 года

Чек-лист самооценки

Самооценка бывает двух видов: неадекватная (низкая и завышенная) и адекватная. В первых 30 пункте признаки НЕАДЕКВАТНОЙ самооценки и в последних 15 пунктах - адекватной

0%
Привычка сравнивать себя с окружающими (не в лучшую сторону для себя).
Чувствуете жалость к себе и ощущаете себя бессильной
Вы чувствуете, что другие люли не уважает Вас, не дорожат общением с Вами.
Вы считаете, что Вас просто не за что любить, сомневаетесь в своей значимости
Озабоченность мнением о себе окружающих. Внешняя сторона, «имидж» выходит на первый план, дабы скрыть действительную личность.
Страх опозориться, стыдливость.
Откладывание сложных дел в «долгий ящик». Страх не справиться, совершить ошибку и получить плохую оценку от окружающих парализует.
Повышенная тревожность.
Невозможность ответить отказом, даже если это противоречит собственным убеждениям и ценностям.
Неадекватная реакция на критику, повышенная ранимость. Критика принимается близко к сердцу, понимается как оскорбление.
Внешние признаки: сутулость, скованность движений, «закрытые» позы 
Непреодолимое желание контролировать других людей, близких. Ревность.
Страх потери и измены, который не дает расслабиться и доверять партнеру.
Пренебрежение собой. Систематический и постоянный отказ от своих интересов в пользу других людей.
Потеря границ, не умеете противостоять манипуляциям и давлению.
Если Вам делают комплимент или предлагают помощь, Вы не верите в ее искренность или, наоборот, считаете это само собой развивающимся.
Уверенность, что Вы всегда правы, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения
Вы отрицаете факт существования противоположного мнения, отвергаете право другого человека на собственное мнение 
Если у Вас что-то не получается, в ошибке вините других людей.
Не умеете просить прощение и извиняться
Считаете других людей глупыми, непрофессиональными.
Постоянно ведете соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других
Говорите свое мнение и советы даже в тех случаях, когда их не спрашивали
Все делать идеально и соответствовать высокому стандарту - одна из главных целей
Боитесь показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенной в себе
Собственные интересы и увлечения всегда предпочитаете ставить на первое место
Вы склонны учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи
Стремитесь быть во всем первой и самой-самой, а если это не получается, то можете впасть в депрессию.
Легко отвергаете человека и расстаетесь с ним, если он отказывается соглашаться с Вами и делать, как Вы считаете нужным.
Часто нарушаете границы других людей и манипулируете ими.
Далее
Вы знаете свои границы, умеете сказать "Нет" и отразить неуважиьельное, некорректное к себе обращение БЕЗ чувства вины и страха
Вы знаете свои достоинства и недостатки, принимаете их и учитываете их при принятии решений и в разных ситуациях
Вы позволяете себе быть и сильной и слабой в зависимости от ситуации
Вы прослушиваетесь к своим чувствами и состоянию здоровья. Позволяете себе отдых по необходимости.
Вы можете открыто говорить свое мнение на любую тему, не испытывая стыда, вины или страха
Вы понимаете, что можете иметь недостатки (физические и психологические). Можете не уметь/ не хотеть выполнять какие-то дела. И принимаете это.
Вы сами принимаете решения и отвечаете за их последствия
Вы знаете свои желания, понимаете свои потребности и самостоятельно ищите способ их реализовать.
Спокойно и с удовольствием принимаете помощь, внимание, комплименты
Не терпите давление на себя, тем более насилие.
Одеваетесь в соответствии со своим возрастом и чувствуете себя на свой возраст
Спокойно и с удовольствием принимаете помощь, внимание, комплименты
Не теряетесь в конфликтных ситуациях. Можете отстоять свое мнение и найти способ оградить себя от агрессии оппонента
Не испытываете страх, вину и стыд, обиду в отношениях со своими родителями
Спокойно принимаете отказ других людей и их несогласие с Вами.
0%

Семейный психолог Фасс Екатерина +7918-554-55-71 Instagram @Ekaterina.fass_psycholog

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!