Режим дня

Этот чек-лист нужен для лучшей планировки дня обучающегося.

0 / 15

Очистить

1.1 Проснулся вовремя (без многократных повторов будильника).

1.2 Сделал утреннюю зарядку.

1.3 Почистил зубы.

1.4 Проветрил комнату.

2.1 Полноценно пообедал.

2.2 Сделал перерыв в работе/учебе (размялся, посмотрел в окно).

2.3 Выпил достаточное количество воды.

2.4 Уделил время хобби или любимому занятию (минимум 30 минут).

3.1 Полноценно поужинал.

3.2 Отказался от тяжелой пищи и алкоголя перед сном.

3.3 Принял расслабляющую ванну/душ.

3.4 Проветрил спальню.

4.1 Заснул вовремя (в идеале до 23:00).

4.2 Спал не менее 7-8 часов.

4.3 Чувствовал себя отдохнувшим после сна.

0 / 15

Очистить

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"