режим дня

1. Подъем в одно и то же время ежедневно

✅ Утро начинается с хорошего настроения!

2. Легкая зарядка или растяжка утром

✅ Активизирует организм и заряжает энергией!

3. Завтракать полноценно и правильно

✅ Правильное питание — залог здоровья и энергии на весь день!

4. Планирование дел на день заранее

✅ Четкий план действий позволяет эффективно распределять время!

5. Перерывы между работой/учебой каждые 1–2 часа

✅ Отдых помогает сохранить концентрацию и продуктивность!

6. Полноценный отдых вечером перед сном

✅ Спокойная подготовка ко сну улучшает качество сна!

7. Ложиться спать в установленное время каждую ночь

✅ Регулярный сон укрепляет здоровье и повышает работоспособность!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"