Режим дня

Чек-лист Режима дня

0 / 14

Очистить

1.1 Проснуться в 7:00

1.2 Выполнить утреннюю зарядку или небольшую разминку

1.3 Принять гигиенические процедуры

1.4 Позавтракать

2.1 Составить список дел на день

2.2 Выстроить рабочий график таким образом, чтобы чередовать умственную нагрузку с физической активностью.

3.1 Обеденный перерыв с полноценным приемом пищи

3.2 Короткий отдых или небольшая релаксация во второй половине дня

4.1 Прогулка на свежем воздухе

4.2 Полноценный ужин

4.3 Заняться любимым делом — чтение, просмотр фильмов, творчество

4.4 Подготовиться ко сну заранее

5.1 Установленное время отхода ко сну 23:00

5.2 Соблюдение гигиены сна

0 / 14

Очистить

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"