ЧЕК-ЛИСТ: ПЕТЛЯ САМООТМЕНЫ

Как незаметно я отменяю себя — и как это увидеть

1. Обозначь заголовками все свои проблемы ▫️ Что тянет вниз? ▫️ Что вызывает напряжение? ▫️ Что «висит» нерешённым?

2. Объедини в кластеры ▫️ Раздели по темам: тело, деньги, работа, отношения, быт.

3. Отметь важность ❗️ — очень важно ➖ — несущественно ❓ — сомневаюсь

4. Задай себе вопросы: ▫️ Почему это проблема? ▫️ Почему я думаю, что это не важно? ▫️ Что я не хочу видеть?

5. Найди причину ▫️ Что мешает решению: страх, лень, стыд, установка?

6. Заметь реакцию ▫️ Что ты чувствуешь, сталкиваясь с этой проблемой? Примеры: тревога, отвращение, апатия, стыд

7. Отследи действие ▫️ Что ты делаешь вслед за этой реакцией? Примеры: прокрастинация, перекладывание, зависание, раздражение

8. Назови последствия ▫️ К чему это приводит в жизни, отношениях, самоощущении?

9. Посмотри на повторяющиеся петли. Где ты уже готова выйти из цикла? Это и есть первый шаг к возвращению себя в свою жизнь

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"