Привет, дорогой человек!
Я - Екатерина, психолог, специализирующейся на тревожности и на всём, что с ней связано.
Одна из сфер моего особого интереса - это стрессоустойчивость: возможности личности для успешного преодоления сложных жизненных ситуаций.
Простыми словами: я изучаю, как нам не ломаться под давлением различных неприятных обстоятельств.
Многие клиенты приходят ко мне уже в состоянии полной апатии и бессилия. Они вовремя не осознали, как продуктивно поддержать себя в той или иной ситуации, и дошли до стадии тяжелой депрессии, когда уже и психолог помочь не сможет, а требуется медикаментозное лечение.
Я очень не хочу, чтобы ты столкнулся с подобной бедой, поэтому специально для тебя расскажу, как эффективно справляться со стрессом - а именно непредвиденными обстоятельствами жизни, которые требуют от нас максимальной собранности и больших усилий.
Какие же существуют способы совладания со стрессом?
Все способы совладания со стрессом делятся на проблемно-ориентированные, эмоционально-ориентированные (оба - адаптивные) и избегающие (неадаптивные).
Избегающие проблему способы - отказ от решения проблемы, уход в фантазии, в зависимости, открытое проявление негатива, изоляция.
Например, я отказываюсь от мечты поехать за границу, потому что для этого надо копить деньги, а мне чрезвычайно трудно лишать себя удовольствий здесь и сейчас и не трогать накопленные средства. Или: вместо попыток построить реальные любовные и семейные отношения я ухожу с головой в чтение любовных романов. Или: я впадаю в истерику при возникновении трудностей, под горячую руку пропадают родственники. Или: сосед при разговоре на улице вёл себя агрессивно по отношению ко мне, и теперь я не хочу выходить из дома.
Адаптивные способы совладания со стрессом:
Ещё одним действенным способом совладания со стрессом является поиск поддержки извне: выговориться близкому человеку, спросить совета у друга или наставника, мнению которого доверяешь, обратиться к психологу или другому нужному в конкретной ситуации специалисту.
Дорогой человек, если ты сейчас оказался в состоянии стресса и тебе сложно справиться самостоятельно, я предлагаю тебе свою профессиональную помощь.
Чтобы попасть ко мне на консультацию, напиши мне в личные сообщения @ilyinaekaterina