0%
0 / 7
04 июня 2025 года

Как эффективно справляться со стрессом?

Привет, дорогой человек! 

Я - Екатерина, психолог, специализирующейся на тревожности и на всём, что с ней связано.

Одна из сфер моего особого интереса - это стрессоустойчивость: возможности личности для успешного преодоления сложных жизненных ситуаций.

Простыми словами: я изучаю, как нам не ломаться под давлением различных неприятных обстоятельств. 

Многие клиенты приходят ко мне уже в состоянии полной апатии и бессилия. Они вовремя не осознали, как продуктивно поддержать себя в той или иной ситуации, и дошли до стадии тяжелой депрессии, когда уже и психолог помочь не сможет, а требуется медикаментозное лечение.

Я очень не хочу, чтобы ты столкнулся с подобной бедой, поэтому специально для тебя расскажу, как эффективно справляться со стрессом - а именно непредвиденными обстоятельствами жизни, которые требуют от нас максимальной собранности и больших усилий. 

Какие же существуют способы совладания со стрессом? 


Все способы совладания со стрессом делятся на проблемно-ориентированные, эмоционально-ориентированные (оба - адаптивные) и избегающие (неадаптивные).

Избегающие проблему способы -  отказ от решения проблемы, уход в фантазии, в зависимости, открытое проявление негатива, изоляция.  

Например, я отказываюсь от мечты поехать за границу, потому что для этого надо копить деньги, а мне чрезвычайно трудно лишать себя  удовольствий здесь и сейчас и не трогать накопленные средства. Или: вместо попыток построить реальные любовные и семейные отношения я ухожу с головой в чтение любовных романов. Или: я впадаю в истерику при возникновении трудностей, под горячую руку пропадают родственники.  Или: сосед при разговоре на улице вёл  себя агрессивно по отношению ко мне, и теперь я не хочу  выходить из дома.

Адаптивные способы совладания со стрессом:


0%
0 / 7
0%
0 / 7

Ещё одним действенным способом совладания со стрессом является поиск поддержки извне: выговориться близкому человеку, спросить совета у друга или наставника, мнению которого доверяешь, обратиться к психологу или другому нужному в конкретной ситуации специалисту.


Дорогой человек, если ты сейчас оказался в состоянии стресса и тебе сложно справиться самостоятельно, я предлагаю тебе свою профессиональную помощь.

Чтобы попасть ко мне на консультацию, напиши мне в личные сообщения @ilyinaekaterina


Автор: скрыт



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"