Панические атаки часто возникают в точке накопленного напряжения, когда телу и психике просто больше некуда девать страх, тревогу, усталость, обиду, бессилие. Это не "сумасшествие", а сигнал о перегрузке. Проверка — не только «что со мной не так», но и где я себя бросаю, на что я давно закрываю глаза.
Этот чек-лист не научная статья, а собранный из опыта материал — из личного и из практики.
Если он поможет вам лучше понять себя, остановиться, начать говорить с собой иначе — это уже многое.
Забота — начинается с внимания. К себе.