Психологическое здоровье педагога

Попробуйте встать в позицию наблюдателя — то есть взглянуть на эту сцену как бы со стороны, словно вы «смотрите кино» про себя и класс, с которым сейчас взаимодействуете.

Например, в кабинете психолога или с коллегой, которому хорошо понятны ваши огорчения в духе: «У меня сегодня был не самый лучший день, я не справилась, мне кажется, что дети меня не услышали» и который способен выслушать вас безоценочно, без советов и критики.

Например, физическое заземление переносит наше внимание на восприятии собственного тела и тем самым снижает чрезмерную интенсивность эмоций в неприятной ситуации. 

Например, удачно проведённый урок в сложном классе или просто отсутствие конфликтов за весь день. Если мысленно отмечать даже маленькие свои победы, это даёт мозгу дополнительную порцию дофамина — нейромедиатора, который отвечает за удовольствие и мотивацию.