Поставьте галочку, если действие выполнено за последнюю неделю:

1. Выделил(а) время для отдыха без гаджетов

2. Сделал(а) что-то, что приносит радость (хобби, встреча с друзьями и т.д.)

3. Позаботился(ась) о своём теле (прогулка, спорт, здоровый сон)

4. Отказался(ась) от дела или просьбы, которые вызывали перегрузку

5. Похвалил(а) себя за какой-либо поступок или достижение

6. Простил(а) себе ошибку или неудачу

7. Общался(ась) с людьми, которые меня поддерживают

8. Ограничил(а) контакт с теми, кто вызывает стресс или негатив

9. Записал(а) 3 вещи, за которые благодарен(на) сегодня

10. Позволил(а) себе не быть идеальным(ой) и просто быть собой

Чем больше галочек, тем лучше вы заботились о себе. Если пунктов мало - выберите 1-2 для внедрения на следующей неделе.

Чек-лист "Забота о себе и эмоциональное состояние" .cl-copyicon:hover { color: #e7aa21; } .cl-copyicon { cursor: pointer; color: #ffcc59; } .cl-copyicon-disabled { cursor: not-allowed; } .cl-copyicon-disabled-icon { color: #e4e4e4; }

Чек-лист "Забота о себе и эмоциональное состояние"