Что делать, когда опускаются руки

Чек-лист по спасению ситуации

0 / 10

Очистить

1. Разрешить себе побыть в этом состоянии

Обнять себя и пожалеть. Не затягивать

2. Побаловать себя

Можно все, что приносит вам удовольствие.

3. Заняться творчеством

Любое занятие, которое разгрузит вашу голову

4. Заняться творчеством

Любое занятие, которое разгрузит вашу голову

5. Выпустить пар

Лучше покричать в лесу, порвать бумагу, вычистить весь дом, чем вымещать свой негатив на родных.

6. Провести анализ "сейчас и вчера"

При любой проблеме нужно видеть промежуточный положительный результат.

7. Найти причину "почему у меня не получается"

Написать список недовольств, что мешает идти дальше.

8. Составить карту вариантов развития

Расписать возможные пути решения. Любые идеи, которые придут в голову.

9. Подключить мнение специалиста

Обязательно проконсультируйтесь с человеком, который разбирается в проблемной сфере.

10. Начать делать. Хоть что-то

Будьте все время заняты, решением своей проблемы.

0 / 10

Очистить

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"