Распорядок дня    

Подъём в 6 утра. 

6:10 - 6:20 Умывание(чистка зубов и т. д.) 

6:30 - 7:00 Зарядка(не стоит переусердствовать). 

7:05 - 7:25. Чтение свежей прессы и просмотр новостных сайтов с целью узнать последние новости в мире. 

7:30 - 8:00 Завтрак. Завтрак должен быть легким. Можно также попробовать на завтрак яичницу. 

8:05 - 8:10 Сборы на работу и учёбу. 

8:10 - дорога на работу/учёбу. Время на дорогу зависит от расстояния от дома до работы/учёбы 

9:00 - Приступить к рабочим обязанностям/к учебным обязанностям. 

9:10 - Встречи с деловыми партнёрами/коллегами по работе для обсуждения задач

10:00 - Выполнение рабочих задач/задач в бизнесе

12:00 - 12:30 - Обед. Можно пообедать где-то в кафе или в ресторане. Исключить фастфуд 

12:30 - 13:00 - свободное время 

13:00 - возвращение к обязанностям на работе/бизнесе/учёбе 

17:00 - возвращение домой с работы/учёбы. Время на дорогу зависит от расстояния от работы/университета до дома 

18:00 - Приход домой 

18:10 - 18:40 - Ужин 

18:50 - 22:30 - уделение внимание семье/домашним делам/хобби. Возможен просмотр телевизора(но не всё указанное время) 

22:30 - 6:00 - Сон. За 1,5 часа до сна исключить использование любых гаджетов. Обеспечить тихое место во время сна и обеспечить тёмное место для сна.