«Как вернуть контакт с ребёнком до экзамена»

Никаких "не бойся и успокойся" - они не работают! Вместо этого:

1. Вместо «перестань переживать» → скажите: «Я вижу, что тебе страшно. Это нормально. Давай разберёмся по кусочкам».

Признание чувств снимает напряжение быстрее, чем отрицание

2. Вместо «главное — не оценки» (ребёнок не верит) → скажите: «Мне важнее, чтобы ты не сломался. Оценки переживём, а твоё здоровье — нет».

Снимает страх отвержения

3. Вместо «ты способный, просто соберись» → спросите: «Что тебе мешает прямо сейчас? Какая мысль самая страшная?»

Дайте выговорить ужасы - они станут меньше.

4. За день до экзамена → никакой зубрёжки после 19:00. Прогулка, ванна, фильм. Скажите: «Ты уже всё взял, что мог. Теперь задача — выспаться».

5. Утром перед экзаменом → не напоминайте про «будь внимателен». Лучше: «Что бы ни случилось, после 12 мы идём есть пиццу. Экзамен закончится, а мы останемся».

6. Если видите свою панику → выйдите в другую комнату, выдохните 5 раз. Ребёнок чувствует вашу тревогу больше, чем свою. Сначала успокойтесь сами.

Ребенок считывает Вашу панику

7. После экзамена (любой результат) → обнимите и промолчите хотя бы час. Не спрашивайте «как прошло». Первые слова: «Ты молодец, что пошёл и сделал это».

ЗАЛАМИНИРУЙТЕ! ПОВЕСЬТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК)

Это из того, что можно сделать самим. А есть вещи, которые лучше разобрать с психологом. Я такие истории знаю по сотням семей. Ко мне приходят родители со словами: "мы уже не знаем, что делать". И через неделю вздыхают с облегчением. Потому что дело не в зубрежке.

Анна Кабанова, системные решения в области детской и семейной психологии. Ссылка на запись

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Материнство и Дети"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!