Автор чек-листа:
Татьяна

Чек-лист " Стань лучшей версией себя "

Ты думаешь,что нужно быть в хорошей форме только летом? Если да,то ты сильно ошибаешься. В отличной форме нужно быть круглый год,следить за собой,своим питанием,а самое главное здоровьем,ведь мы часто о нём забываем ,как раз такими "подготовками " к лету. Если ты хочешь изменить себя в лучшую сторону,то скорее читай и действуй!

1. Что нужно сделать в первую очередь для улучшения себя?

1.1 Сделать самоанализ

Сделать самоанализ,т.е. сделать вывод,что же тебе не нравится в себе,но сделать это ответственно и не придираться к мелочам. Выписать на листок свои параметры.

1.2 Рассчитать свой вес

Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15 Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

2. Пересмотри своё питание

2.1 Посмотри на то,что ты ешь и подумай.как это всё влияет на тебя.

Начни питаться правильно!

2.2 Пойми для себя,что тебе нужно.

Тебе нужно похудеть или набрать вес? Выбери нужный вариант и будем от этого отталкиваться.

2.3 Хочешь меняться со мной?

пиши мне : nklvlzema

Это еще не всё! Я обязательно еще добавлю.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Чек-лист " Стань лучшей версией себя "

1. Что нужно сделать в первую очередь для улучшения себя?

2. Пересмотри своё питание

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!