0%
1146
PDF
Автор чек-листа:
Татьяна
23 апреля 2019 года

Чек-лист " Стань лучшей версией себя "

Ты думаешь,что нужно быть в хорошей форме только летом? Если да,то ты сильно ошибаешься. В отличной форме нужно быть круглый год,следить за собой,своим питанием,а самое главное здоровьем,ведь мы часто о нём забываем ,как раз такими "подготовками " к лету. Если ты хочешь изменить себя в лучшую сторону,то скорее читай и действуй!

0%

Что нужно сделать в первую очередь для улучшения себя?

Сделать самоанализ
Сделать самоанализ,т.е. сделать вывод,что же тебе не нравится в себе,но сделать это ответственно и не придираться к мелочам. Выписать на листок свои параметры.
Рассчитать свой вес
Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15 Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пересмотри своё питание

Посмотри на то,что ты ешь и подумай.как это всё влияет на тебя.
Начни питаться правильно!
Пойми для себя,что тебе нужно.
Тебе нужно похудеть или набрать вес? Выбери нужный вариант и будем от этого отталкиваться.
Хочешь меняться со мной?
пиши мне : nklvlzema

Это еще не всё! Я обязательно еще добавлю.

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!