Программа на озере Гарда

Чек-лист для подготовки к поездке на оз. Гарда (ИТалия) с Активными Людьми

1. Прочие снаряжение и вещи

1.1 Купальные костюмы

1.2 Полотенце

1.3 Шлепанцы либо коралловые тапочки, либо неопреновые носки- для входа в воду при купании

1.4 Предметы личной гигиены

1.5 Телефон. Зарядное устройство. PowerBank желательно

1.6 Налобный фонарь

1.7 Фотоаппарат, видеокамера

2. Городская одежда

2.1 Футболки, рубашки, джинсы

3. Одежда для пеших маршрутов и виаферраты.

3.1 Утепляющую одежду с длинным рукавом. Флиска. Куртка-ветровка

3.2 Кроссовки с рифленой подошвой. Носки.

3.3 Футболки, шорты, головной убор

4. Документы и деньги

4.1 Паспорт

Лучше иметь с собой в непромокаемом боксе или чехле. В крайнем случае в багаже на видном месте (если придется искать вашим друзьям)

4.2 Деньги. Наличные, банковская карта.

На обеды и ужины на чел 20-30 € в день Аренда велосипедов 105 € на 6 дней Аренда альпснаряжения ~ 20 € / чел всего Все билеты замки, музеи, и пр. если вход платный ~20 € всего на чел Один раз билет на кораблик около 18 € с учетом провозки велосипеда.

4.3 Страховка для активного отдыха. Предоставлянтся организаторами. Иметь с собой на любом носителе (телефон, бумага)

Медстраховка, расширенная для "занятий любительским спортом", действующая на территории проведения мероприятия, сроком не менее сроков мероприятия, на сумму не менее 30000 евро. В бумажном либо в электронном виде всегда с собой.

5. Велоодежда

5.1 Велошлем обязателен. Пригодится на виаферрате

Безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуем кататься в шлеме. При падении даже легкий удар головой может закончится больницей и отпуск будет испорчен.

5.2 Велообувь-кроссовки

Если нет специальных велотуфель, то отлично подойдут кроссовки. И, чем тверже у них подошва, тем лучше. Кеды не подойдут! Отнеситесь серьёзно к выбору обуви: она должна быть разношена, не сдавливать ногу. Не одевайте обувь, фиксирующую голень, например, высокие трекинговые ботинки.

5.3 Велоштаны или просто длинные штаны на прохладную погоду

Если нет специальных облегающих велоштанов с "памперсом", возьмите штаны для тренировок. Штаны должны быть узкие. Не джинсы: швы будут натирать внутреннюю часть бедра. Если есть трекинговые элпастичные брюки- берите, но снизу у щиколотки надо будет прихватить их специальным держателем для брюк.

5.4 Велошорты. Шорты

Если нет велошорт с "памперсом", возьмите спортивные шорты – чтобы не было жарко в теплую погоду. Не джинсовые!

5.5 Нижнее белье под велоштаны (шорты)

Под специальные велоштаны с "памперсом" можно белье не одевать. Если не комфортно и под другую одежду– любые синтетические трусы с мягкими швами, без кружев и др. элементов дизайна. Плавки и стринги не подойдут. Иначе будут натертости.

5.6 Велоджерси с кор. рукавом или футболки

Если нет велоджерси, то подойдут любые синтетические футболки, выбирайте яркие и удобные вам. В идеале – термофутболки или синтетические футболки: отводят пот и не дают замёрзнуть

5.7 Защита от ветра (ветровка)

Непродуваемая куртка, желательно ещё и непромокаемая. Если она способна выдержать многочасовой дождь, дополнительно дождевик можно не брать.

5.8 Защита от дождя (дождевик)

Непромокаемая куртка – не развивающаяся, с регулируемым капюшоном, чтобы не слетал от ветра. Накидку можно, но это неудобно в движении. Непромокаемые штаны- из того же материала, что и дождевик. Штаны должны одеваться через обувь на остальную одежду.

5.9 Очки

Ветро- и солнцезащитные очки – для защиты глаз от пыли, насекомых и яркого света. Если носите свои очки с диоптриями- оставьте их, но подстрахуйте их от падения спец. веревочкой позади головы.

5.10 Перчатки

Руки стоит беречь и защищать, следует взять лёгкие вело перчатки с обрезанными и/или необрезанными пальцами.

5.11 Велобахилы от дождя. Не обязательно

Специальные "чехлы" на обувь от дождя. Оставляют ваши ноги сухими и тёплыми. Если их нет, имейте с собой запасные носки и два п/э пакета, чтобы надеть на сухие носки и поместить ногу в мокрые кроссовки. Это надо делать, когда нет сил терпеть мокрые ноги.

6. Велосипед

6.1 Подготовить техсостояние. Если прокатный- не ваша забота :)

Отдайте для проверки в мастерскую. Или самостоятельно проверьте исправность велосипеда: тормоза, цепи, переключатель скоростей, состояние колес, наличие фонарей и т.д.

6.2 Крылья. Не обязательно.

Для вашей чистоты во время дождя, пункт не обязательный, но нужный.

6.3 Велоаптечка. Если прокатный велосипед - не ваша забота :)

Это минимальный ремнабор для велосипеда: запасная камера диаметром и с нимелем соотв. вашим колесам (1 шт), насос, мультитул. Очень хорошо, если будет "петух" для вашего велосипеда (что это- спрашивайте у организатора).

6.4 Фонарь передний и задний. Для прокатного велосипеда возьмите налобный фонарь

ЭТО БЕЗОПАСНОСТЬ! Передний фонарь белого света. Любого производителя. Если хотите мощный и надежный - спросите у организатора. Задний фонарь красного цвета- самый дешевый лучше, чем без него.

6.5 Емкость для воды

Варианты: велобутылка с креплением на раму обычная ПЭТ бутылка с водой в рюкзаке питьевая система в рюкзак

6.6 Велосумка либо велорюкзак. Лучше рюкзак. Пригодится для пеших маршрутов

Легкий рюкзак, лучше для вело, объемом ~ 15 л-20 л Сумка на багажник того же объема. Нужны для хранения документов, денег, ветро и дождевой защиты, перекуса, медаптечки.

7. Личная медаптечка

7.1 Перевязочный материал

Бинт, сетка для бинта, пластырь, бактерицидные пластыри, стерильные салфетки. Кол-во из расчета на 3-4 перевязки

7.2 Дезинф. ср-ва

Любое в каждом пункте в порядке убывания значимости: 1. хлоргексидин (мирамистин), перкись водорода 2. Бетадин, йод, зеленка, клей БФ-6

7.3 Фармпрепараты

1. Болеутоляющее : Нэкст и т.п. 2. Успокаивающее: валериана )табл. или настойка) и т.п. 3. Антигистаминные 4. Стимулирующие: мельдронат (мельдоний)

7.4 Индивидуальные препараты и ср-ва

То, что вы принимаете в обычной жизни регулярно или в экстренных случаях.

На все вопросы готов ответить по телефону +79265301516 или в Whatsapp Симонов Александр