120
PDF
30 мая 2019 года

Программа на озере Гарда

Чек-лист для подготовки к поездке на оз. Гарда (ИТалия) с Активными Людьми


0%

Прочие снаряжение и вещи

Купальные костюмы
Полотенце
Шлепанцы либо коралловые тапочки, либо неопреновые носки- для входа в воду при купании
Предметы личной гигиены
Телефон. Зарядное устройство. PowerBank желательно
Налобный фонарь
Фотоаппарат, видеокамера

Городская одежда

Футболки, рубашки, джинсы

Одежда для пеших маршрутов и виаферраты.

Утепляющую одежду с длинным рукавом. Флиска. Куртка-ветровка
Кроссовки с рифленой подошвой. Носки.
Футболки, шорты, головной убор

Документы и деньги

Паспорт
Лучше иметь с собой в непромокаемом боксе или чехле. В крайнем случае в багаже на видном месте (если придется искать вашим друзьям)
Деньги. Наличные, банковская карта.
На обеды и ужины на чел 20-30 € в день Аренда велосипедов 105 € на 6 дней Аренда альпснаряжения ~ 20 € / чел всего Все билеты замки, музеи, и пр. если вход платный ~20 € всего на чел Один раз билет на кораблик около 18 € с учетом провозки велосипеда.
Страховка для активного отдыха. Предоставлянтся организаторами. Иметь с собой на любом носителе (телефон, бумага)
Медстраховка, расширенная для "занятий любительским спортом", действующая на территории проведения мероприятия, сроком не менее сроков мероприятия, на сумму не менее 30000 евро. В бумажном либо в электронном виде всегда с собой.

Велоодежда

Велошлем обязателен. Пригодится на виаферрате
Безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуем кататься в шлеме. При падении даже легкий удар головой может закончится больницей и отпуск будет испорчен.
Велообувь-кроссовки
Если нет специальных велотуфель, то отлично подойдут кроссовки. И, чем тверже у них подошва, тем лучше. Кеды не подойдут! Отнеситесь серьёзно к выбору обуви: она должна быть разношена, не сдавливать ногу. Не одевайте обувь, фиксирующую голень, например, высокие трекинговые ботинки.
Велоштаны или просто длинные штаны на прохладную погоду
Если нет специальных облегающих велоштанов с "памперсом", возьмите штаны для тренировок. Штаны должны быть узкие. Не джинсы: швы будут натирать внутреннюю часть бедра. Если есть трекинговые элпастичные брюки- берите, но снизу у щиколотки надо будет прихватить их специальным держателем для брюк.
Велошорты. Шорты
Если нет велошорт с "памперсом", возьмите спортивные шорты – чтобы не было жарко в теплую погоду. Не джинсовые!
Нижнее белье под велоштаны (шорты)
Под специальные велоштаны с "памперсом" можно белье не одевать. Если не комфортно и под другую одежду– любые синтетические трусы с мягкими швами, без кружев и др. элементов дизайна. Плавки и стринги не подойдут. Иначе будут натертости.
Велоджерси с кор. рукавом или футболки
Если нет велоджерси, то подойдут любые синтетические футболки, выбирайте яркие и удобные вам. В идеале – термофутболки или синтетические футболки: отводят пот и не дают замёрзнуть
Защита от ветра (ветровка)
Непродуваемая куртка, желательно ещё и непромокаемая. Если она способна выдержать многочасовой дождь, дополнительно дождевик можно не брать.
Защита от дождя (дождевик)
Непромокаемая куртка – не развивающаяся, с регулируемым капюшоном, чтобы не слетал от ветра. Накидку можно, но это неудобно в движении. Непромокаемые штаны- из того же материала, что и дождевик. Штаны должны одеваться через обувь на остальную одежду.
Очки
Ветро- и солнцезащитные очки – для защиты глаз от пыли, насекомых и яркого света. Если носите свои очки с диоптриями- оставьте их, но подстрахуйте их от падения спец. веревочкой позади головы.
Перчатки
Руки стоит беречь и защищать, следует взять лёгкие вело перчатки с обрезанными и/или необрезанными пальцами.
Велобахилы от дождя. Не обязательно
Специальные "чехлы" на обувь от дождя. Оставляют ваши ноги сухими и тёплыми. Если их нет, имейте с собой запасные носки и два п/э пакета, чтобы надеть на сухие носки и поместить ногу в мокрые кроссовки. Это надо делать, когда нет сил терпеть мокрые ноги.

Велосипед

Подготовить техсостояние. Если прокатный- не ваша забота :)
Отдайте для проверки в мастерскую. Или самостоятельно проверьте исправность велосипеда: тормоза, цепи, переключатель скоростей, состояние колес, наличие фонарей и т.д.
Крылья. Не обязательно.
Для вашей чистоты во время дождя, пункт не обязательный, но нужный.
Велоаптечка. Если прокатный велосипед - не ваша забота :)
Это минимальный ремнабор для велосипеда: запасная камера диаметром и с нимелем соотв. вашим колесам (1 шт), насос, мультитул. Очень хорошо, если будет "петух" для вашего велосипеда (что это- спрашивайте у организатора).
Фонарь передний и задний. Для прокатного велосипеда возьмите налобный фонарь
ЭТО БЕЗОПАСНОСТЬ! Передний фонарь белого света. Любого производителя. Если хотите мощный и надежный - спросите у организатора. Задний фонарь красного цвета- самый дешевый лучше, чем без него.
Емкость для воды
Варианты: велобутылка с креплением на раму обычная ПЭТ бутылка с водой в рюкзаке питьевая система в рюкзак
Велосумка либо велорюкзак. Лучше рюкзак. Пригодится для пеших маршрутов
Легкий рюкзак, лучше для вело, объемом ~ 15 л-20 л Сумка на багажник того же объема. Нужны для хранения документов, денег, ветро и дождевой защиты, перекуса, медаптечки.

Личная медаптечка

Перевязочный материал
Бинт, сетка для бинта, пластырь, бактерицидные пластыри, стерильные салфетки. Кол-во из расчета на 3-4 перевязки
Дезинф. ср-ва
Любое в каждом пункте в порядке убывания значимости: 1. хлоргексидин (мирамистин), перкись водорода 2. Бетадин, йод, зеленка, клей БФ-6
Фармпрепараты
1. Болеутоляющее : Нэкст и т.п. 2. Успокаивающее: валериана )табл. или настойка) и т.п. 3. Антигистаминные 4. Стимулирующие: мельдронат (мельдоний)
Индивидуальные препараты и ср-ва
То, что вы принимаете в обычной жизни регулярно или в экстренных случаях.
0%

На все вопросы готов ответить по телефону +79265301516 или в Whatsapp Симонов Александр


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Путешествия"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!