Вы, конечно же, знаете тех людей, для которых питание не является предметом борьбы с собой. Все дело в том, что стройные люди мыслят иначе. Вот некоторые особенности их мышления и поведения, опираясь на которые, вы можете лучше понять свои привычки.
Очистить
0%
Стройные люди различают голод и желание поесть.
Обычно стройные люди легко различают голод, когда их желудок пуст, и желание что-то съесть, когда желудок полон.
Нужно научиться различать эти два состояния. Для этого вы можете специально поголодать, чтобы запомнить это состояние и в дальнейшем ориентироваться на него.
Они без проблем переносят голод и тягу что-то съесть
Они не озабочены мыслями о еде. Они уверены в том, что всегда смогут найти что-нибудь съестное, когда проголодаются, или смогут перетерпеть чувство голода, если поесть будет неудобно.
Стройным людям нравится ощущения умеренной сытости. Им не нравится, когда после еды тяжело и неприятно гулять.
Людям, склонным к излишнему весу, нравится состояние сытости. Причин тому несколько: беспокойство, что проголодаюсь раньше, чувствую себя обделенным, привычка есть больше, чем надо.
Стройные люди знают, сколько им надо кушать.
Если они переедают, то в следующий прием пищи едят меньше.
Стройные люди не обращаются к еде, когда расстроены.
Они, скорее, потеряют аппетит. Для успокоения они используют другие способы: приемы отвлечения и релаксации, парирования вредительских мыслей и решения проблем, которые привели к отрицательным переживаниям.
Если стройные люди набирают вес, они не видят в этом катастрофы.
В течение следующих дней они будут наблюдать за своим питанием, регулировать его и больше двигаться.
Большинство стройных людей ограничивают свое питание.
При этом не чувствуя себя обделенными, не ощущают несправедливости. Вместо этого их цель - здоровье и внешний вид.