Автор чек-листа:
Вика

Правильные привычки

Ну что,кисики,кто готов проводить свой день с пользой для организма?

1. Пьём водичку

1.1 Стакан перед завтраком перед зарядкой

1.2 Стакан перед завтраком после зарядки

Завтракаем спустя минимум 15 минут после второго стакана

1.3 Стакан воды перед обедом

1.4 Перед ужином

1.5 И последний пятый стакан - за пол часа до сна

Можно пить и больше,естественно,главное - не забывать ,что много воды тоже может принести вред

2. Физические нагрузки

2.1 Утренняя зарядка

Она должна быть лёгкая,без особой нагрузки на мышцы.Главное - это растяжка

2.2 Вечерняя усиленная тренировка для всего тела

Можно и не для всего,а лишь для тех частей,которые вы хотите проработать

3. Чтение

3.1 Вечерняя усиленная тренировка для всего тела

Можно и не для всего,а лишь для тех частей,которые вы хотите проработать

3.2 Прочитать минимум 15 страниц

4. Прочее

4.1 Уделить 15 минут перед сном для медитации

4.2 Ежедневно уделять какое-то время уборке

Сегодня сложить вещи в гардеробе,завтра - влажная уборка,послезавтра - разобрать в шкафу ненужный хлам.Таким образом мы будем экономить время на генеральной уборке

Попробуем заполнить верхнуюю строчку на 100%?Я уверена,что ты сможешь

Правильные привычки

1. Пьём водичку

2. Физические нагрузки

3. Чтение

4. Прочее

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!