Чек-лист как стать более продуктивнее.

Этот чек-лист поможет вам стать более собранным и эффективным человеком, что неизменно приведет к большим результатам во всех сферах вашей жизни! @lady_stase

1. Казалось бы, банальная штука, НО, она работает и существенно улучшает ваше самочувствие в течении дня ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!

Человеку необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день! Наш мозг на 95% состоит из воды и для его нормального функционирования, важно поддерживать уровень жидкости в организме! Ни чай, ни кофе, ни молоко, а именно чистая вода! Утро начните со стакана, чистой воды.

2. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время, и желательно до восхода солнца – оптимально в 5-5:30.

Во-первых, вы будете успевать делать больше и утром ваш мозг более продуктивен! Во-вторых, когда вы просыпаетесь до восхода солнца, вы наполняетесь энергией и чувствуете себя намного лучше, нежели чем проснетесь поздно.

3. В продолжение 2-го пункта: Ложитесь раньше полуночи, оптимальное время – 22:00.

Объясняется это тем, что только в период с 22 до 02 вырабатывается мелатонин(гормон сна), который отвечает за наиболее важные процессы в организме человека. А также если ложиться «по расписанию», то и высыпаться вы будете намного лучше и следовательно ваше самочувствие будет на высоте.

4. Делайте минимальную зарядку или различные упражнения по утрам.

это не займет много времени, но существенно поднимет уровень вашей энергии. За ночь ваши мышцы расслабляются и утром их необходимо привести в тонус. Может быть, вы просто включите музыку и потанцуете! Придумайте свой ритуал для поднятия энергии!

5. Окружите себя людьми, которые стремятся к росту!

От того с кем вы общаетесь, зависят ваши достижения! Сделайте простое упражнение: Напишите 5-10 человек, с которыми вы сейчас близко общаетесь, напротив имен выпишите примерную сумму дохода, и сложите суммы и разделите на количество человек. Итоговая цифра будет близка к тому, что вы зарабатываете.

6. Улыбайтесь и делайте это чаще.

Простой и действенный способ в поднятии настроения себе и людям. Улыбайтесь даже незнакомцам. Если все плохо, то культивируйте в себе положительные эмоции, а улыбка, это как один из способов!

7. Обучайтесь новому! Увеличьте скорость обучения!

Чтобы повышать свой уровень эффективности и доходов, вам необходимо всегда быть «в тренде» и понимать, куда сейчас движется «рынок». Используйте все – книги, тренинги, видеоуроки, аудио подкасты, статьи и так далее.

8. Читайте и еще раз читайте!

Если вы этого не делаете сейчас, то приучите себя, выработайте привычку читать каждый день. Сначала это может быть 10 минут, потом 30, читайте не менее 30 минут в день. Не телевизор делает нас умнее, а книги!

9. Каждый день задавайте себе три вопроса:

- Чему новому я сегодня научусь? - Что я реализую сегодня из того, что люблю делать? - Что я сделаю в течении дня, чтобы приблизить свою мечту? Почему важно отвечать на них – эти вопросы отражают ваш текущий уровень жизни.

10. Планируйте свой день.

Не так как пытаются учить вас в различных курсах и книгах по тайм менеджменту, а блоками. Расставляйте приоритеты по задачам и всегда оставляйте 2 часа на форс-мажоры, то есть на не запланированные дела. Таким образом, вы не будете выбиваться из графика, и ваша продуктивность возрастет в разы.

11. Возьмите за привычку вообще записывать и структурировать свои мысли!

Когда перед глазами все, что вам нужно сделать, ваши идеи, цели планы, тогда вы видите всю картинку и также освобождаете голову от мыслей. Ваш мозг начнет работать быстрее, потому что не будет засорен.

Надеюсь тебе понравился этот чек-лист. Ваша Настя!

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!