Сильные негативные чувства, такие как, например, тревога, порой очень трудно изменить. Привычка тревожиться настолько прочно входит в нашу жизнь, что включается даже в тех ситуациях, когда совершенно излишня. Поддерживается она благодаря определенной "философии", то есть определенном отношении к беспокойству. Это отношение выражается в определенных мыслях, которые и приведены ниже.
Прочитайте все утверждения, затем отметьте для себя, насколько вы верите в каждое по 10 бальной шкале. 0 - не верю вообще, 10 - конечно это так! Если вы получили цифры больше 5 балов по какой-нибудь мысли, это именно то утверждение, которое укрепляет вашу привычку тревожится.