0%
19 января 2020 года

Тренировки (растяжка и подкачка)

Ежедневные упражнения и 3 раза в неделю! 


0%
Ежедневно
Эти упражнения выполняются каждый день!

Ежедневно: пальчики-калачики, стопа у стены, качать шею лёжа, тянуть мышцы у поверхности, тянуть мышцы с поворотом головы и рки у ключицы, разводить руки с эспандером в стороны и по вертикали, работать с эспандером над сводом стопы

3 раза в неделю: Растяжка подвздошной мышцы Качать пресс скручиванием и выполнять вакуум растяжка на полу с руками у ягодиц Растяжка в приседе локтями к внутренней стороне бедра Растяжка в положении лёжа Качать ягодицы


Красивая осанка!!!


Автор: скрыт



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"