Автор чек-листа:
Анна Калмынина

Активаторы энергии

Где взять силы для достижения цели?

1. Занимайтесь спортом. Движение — это жизнь, займитесь любым видом спорта, который вам нравится

2. Питайтесь правильно. Не вся еда одинаково полезна. Ешьте больше овощей и фруктов: организму нужны витамины и микроэлементы. Ограничьте употребление консервов, копченостей, жирной и жареной пищи.

3. Правильный режим питания. Плотный завтрак, дробный прием пищи небольшими порциями, чтоб не переедать.

4. Правильная осанка. При держании спины ровной, улучшается кровоснабжение

5. Контролируйте режим дня. Засыпайте до 22:00 и вставайте до 6. За это время вы выспитесь, восстановите силы и наполнитесь энергией на весь день.

6. Планируйте весь день. Составляйте план на день с вечера и не тратьте свою энергию на внеплановые дела

7. Избегайте переработки. Не планируйте на день слишком много Ставьте не больше 3 задач на день!

8. Будьте проще. Не захламляйте жизнь и время кучей задач

9. Научитесь расслабляться. Не копите в себе напряжение и стресс

10. Забудьте про телевизор. Люди тратят на просмотр телевизора огромную кучу энергии, которое можно потратить на более важные дела

11. Следите за уровнем шума. Шум мешает сосредоточиться и тратит вашу энергию на негативные эмоции

12. Уединитесь и побудьте в тишине. Иногда полезно уединиться с книжкой и отдохнуть от суеты

13. Сходите на массаж. Побалуйте тело, хороший массаж принесет вам море хороших впечатлений

14. Чаще ходите пешком. Старайтесь реже пользоваться общественным транспортом, ведь из-за постоянной давки и духоты так много негативных эмоций

15. Слушайте музыку. Это помогает провести день с улыбкой на лице

16. Принимайте ароматическую ванну. Это прекрасный способ снять стресс

17. Выработайте позитивное мышление. Думайте только о хорошем

18. Мечтайте. Создавайте свою мечту и работайте над её достижением

19. Верьте в свой успех. Сильное желание жить и развиваться притянет много энергии для самореализации

20. Улыбайтесь чаще. Улыбка не только продлевает жизнь, но и хорошо заряжает

21. Позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют и мотивируют. Смените свое окружение, если оно вас тянет вниз

22. Не сплетничайте. Распуская слухи, вы вредите не только окружающим, но и себе

23. Займитесь творчеством. Найдите хобби, любимое дело поможет вам быть энергичнее

24. Займитесь самопознанием. Изучите себя, это поможет вам лучше справляться с проблемами

25. Найдите свои способы активации энергии. Вспомните, что приносит вам позитивные эмоции и включите это в планы на ближайшую неделю

Автор @anna_kalmynina

Активаторы энергии

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!