Автор чек-листа:
Анна Калмынина

Активаторы энергии

Где взять силы для достижения цели?

Занимайтесь спортом. Движение — это жизнь, займитесь любым видом спорта, который вам нравится

Питайтесь правильно. Не вся еда одинаково полезна. Ешьте больше овощей и фруктов: организму нужны витамины и микроэлементы. Ограничьте употребление консервов, копченостей, жирной и жареной пищи.

Правильный режим питания. Плотный завтрак, дробный прием пищи небольшими порциями, чтоб не переедать.

Правильная осанка. При держании спины ровной, улучшается кровоснабжение

Контролируйте режим дня. Засыпайте до 22:00 и вставайте до 6. За это время вы выспитесь, восстановите силы и наполнитесь энергией на весь день.

Планируйте весь день. Составляйте план на день с вечера и не тратьте свою энергию на внеплановые дела

Избегайте переработки. Не планируйте на день слишком много Ставьте не больше 3 задач на день!

Будьте проще. Не захламляйте жизнь и время кучей задач

Научитесь расслабляться. Не копите в себе напряжение и стресс

Забудьте про телевизор. Люди тратят на просмотр телевизора огромную кучу энергии, которое можно потратить на более важные дела

Следите за уровнем шума. Шум мешает сосредоточиться и тратит вашу энергию на негативные эмоции

Уединитесь и побудьте в тишине. Иногда полезно уединиться с книжкой и отдохнуть от суеты

Сходите на массаж. Побалуйте тело, хороший массаж принесет вам море хороших впечатлений

Чаще ходите пешком. Старайтесь реже пользоваться общественным транспортом, ведь из-за постоянной давки и духоты так много негативных эмоций

Слушайте музыку. Это помогает провести день с улыбкой на лице

Принимайте ароматическую ванну. Это прекрасный способ снять стресс

Выработайте позитивное мышление. Думайте только о хорошем

Мечтайте. Создавайте свою мечту и работайте над её достижением

Верьте в свой успех. Сильное желание жить и развиваться притянет много энергии для самореализации

Улыбайтесь чаще. Улыбка не только продлевает жизнь, но и хорошо заряжает

Позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют и мотивируют. Смените свое окружение, если оно вас тянет вниз

Не сплетничайте. Распуская слухи, вы вредите не только окружающим, но и себе

Займитесь творчеством. Найдите хобби, любимое дело поможет вам быть энергичнее

Займитесь самопознанием. Изучите себя, это поможет вам лучше справляться с проблемами

Найдите свои способы активации энергии. Вспомните, что приносит вам позитивные эмоции и включите это в планы на ближайшую неделю

Автор @anna_kalmynina

Активаторы энергии

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!