0%
1197
PDF
14 апреля 2020 года

Моя любимая версия себя

Мои исходные данные


0%
Вакуум
Нельзя делать беременным, полгода после операций, при хронических заболеваниях органов брюшной полости и малого таза На время менструации выполнение вакуума рекомендуется прекращать!
Вода
Из расчета 30 мл на 1 кг веса
Суставная гимнастика
Лучшая профилактика отложения солей в суставах
Зарядка
15 минут с утра для заряда бодрости на весь день!
Планка
Постепенно увеличивай время с 20 до 300 секунд за 1 месяц и посмотри как изменится твоё тело
Растяжка
Гибкое тело без всякого сомнения очень красиво! Попробуй сесть на шпагат, я уверена, у тебя получится :*
Без никотина
Бросай курить, правда, это ужасно
Без алкоголя
Просто попробуй, посмотри какое огромное спасибо скажет тебе твоя кожа, не забудь сделать селфи до и после в одинаковых условиях, чтобы сравнить и получить потрясающий заряд мотивации продолжать
КБЖУ
Добавляй этот пункт, если начинаешь следить за своим питанием и балансом БЖУ
Без пищевого мусора
Откажись на месяц от мусорной еды и сахара Сладкие газировки, фастфуд, магазинные булки, сладости (если совсем никак без сладкого замени её стевией)
Без молочки
Хочешь посмотреть что будет с кожей если на месяц полностью исключить молочные продукты? Я пока не готова, но отзывы о таких челленджах мне нравятся )
10 000 шагов
Классно если у тебя есть часы с шагомером, только не забывай надевать их сразу с утра ;)
Тренировка (3-4 раза в неделю)
Любая физическая нагрузка, групповые занятия, аквааэробика. тренажерный зал, домашние тренировки
Бассейн
Тот, что в удовольствие )
Уход за собой
Каждый день! Уделяй хотя бы 15 минут себе! Знаю что днем нет времени, а вечером нет сил, просто делай это, ты у себя одна *HEART*
0%

Мой потрясающий результат


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Стиль и Красота"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"