Целеполагание и мотивация цели
Честно ответьте себе на вопросы:
▪️чего я хочу достичь?
▪️ моя ли это цель? Не является ли она навязанной кем-то?
▪️зачем мне достигать эту цель?
ЗАДАНИЕ(письменно)
: опишите текущее состояние в точке А и опишите состояние выполненной цели в точке В.
Меняем привычный ритм жизни
Проведите мониторинг активности в течение дня - перераспределите ее, заполните пустые зоны.
ЗАДАНИЕ:
пишем три расписания:
▪️мой реальный распорядок дня;
▪️мой идеальный распорядок дня;
▪️мой рабочий распорядок дня (при введение ранних подъемов).
Исходите только из своих предпочтений!
Минимизируем стресс
Выстраиваем себе защиту от стрессовых факторов, движемся в сторону позитива (фильтруйте информацию).
ЗАДАНИЕ:
▪️выделите эпизоды стрессового состояния
▪️найдите триггеры этих состояний (что провоцирует стресс-реакцию?);
▪️уберите стимул (минимизируйте его).
Ресурсное состояние
Всегда нужно действовать из ресурса! А не из истощения. Помним о психологической и физической составляющей каждого человека - оба этих ресурса важны.
ЗАДАНИЕ:
составьте арсенал методов подпитки себя. Чем больше, тем лучше! Используйте только то, что вам реально нравится.
Корректируем нейронные связи
Мы - это ещё и наш мозг, а он ленится и не хочет перемен.
Для построения новых нейронных связей нужно немалое время!
Относимся к себе с любовью, нежностью и заботой.
ЗАДАНИЕ:
хвалим себя за все! Даже за самые маленькие шаги!
Ещё больше полезностей на трансформационном марафоне "RUNOK Более подробнее в шапке профиле @egorka_karpov