Автор чек-листа:
Егор

Как внедрить ранний подъем в свою жизнь

1. Целеполагание и мотивация цели Честно ответьте себе на вопросы:

1.1 ▪️чего я хочу достичь? ▪️ моя ли это цель? Не является ли она навязанной кем-то? ▪️зачем мне достигать эту цель?

ЗАДАНИЕ(письменно) : опишите текущее состояние в точке А и опишите состояние выполненной цели в точке В.

2. Меняем привычный ритм жизни

2.1 Проведите мониторинг активности в течение дня - перераспределите ее, заполните пустые зоны.

ЗАДАНИЕ: пишем три расписания: ▪️мой реальный распорядок дня; ▪️мой идеальный распорядок дня; ▪️мой рабочий распорядок дня (при введение ранних подъемов). Исходите только из своих предпочтений!

3. Минимизируем стресс

3.1 Выстраиваем себе защиту от стрессовых факторов, движемся в сторону позитива (фильтруйте информацию).

ЗАДАНИЕ: ▪️выделите эпизоды стрессового состояния ▪️найдите триггеры этих состояний (что провоцирует стресс-реакцию?); ▪️уберите стимул (минимизируйте его).

4. Ресурсное состояние

4.1 Всегда нужно действовать из ресурса! А не из истощения. Помним о психологической и физической составляющей каждого человека - оба этих ресурса важны.

ЗАДАНИЕ: составьте арсенал методов подпитки себя. Чем больше, тем лучше! Используйте только то, что вам реально нравится.

5. Корректируем нейронные связи

5.1 Мы - это ещё и наш мозг, а он ленится и не хочет перемен. Для построения новых нейронных связей нужно немалое время! Относимся к себе с любовью, нежностью и заботой.

ЗАДАНИЕ: хвалим себя за все! Даже за самые маленькие шаги!

Ещё больше полезностей на трансформационном марафоне "RUNOK Более подробнее в шапке профиле @egorka_karpov

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"