55 кг

1 этап: 70кг. 2 этап: 60 кг. 3 этап: 55 кг.

Вечерняя тренировка

Приготовить еду по меню на день, разложить по контейнерам

Каша

Интервалы между едой 3-4 часа

Стакан воды утром

Утренняя тренировка

8 стаканов воды в день, отмечать на доске

Запастись перекусами, разложить по контейнерам дома и на улицу

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"