Создаю отличный день

Внедрение в жизнь полезных привычек, которые помогут со временем создать осознанную жизнь

1. Эффективное утро:

1.1 Ранний подъем ( идеально в 5.00, но начать можно с подъема до 7 утра)

1.2 Сразу же! Записать в ежедневник свое сильное, эффективное, продуктивное качество или комплимент себе

1.3 Водные процедуры: очищение тела+представляем как вода смывает все, что нам мешает быть проактивными (страх, лень, прокастинация и т.д.)

1.4 Утренняя медитация или простукивание на актуальную тему (настрой на доброе утро и замечательный день, фокус на желаемых результатах, отсутствии сопротивления и др.)

1.5 Утренний прием стакана теплой воды. Запускаем свое тело!

1.6 Физическая активность: 30 приседаний, гимнастика, сурья намаскар и т.д.

1.7 Работа с Ежедневником или Планировщиком. Записать дела и время их выполнения по часам или обозначить 3 ключевых момента этого дня

1.8 Завтрак в компании приятных Вам людей или наедине. При возможности, на свежем воздухе или созерцая пейзаж за окном, видя как вступает в силу новый день Вашей Жизни! Наполнитесь энергией еды и Солнца!

2. Активный рабочий день

2.1 Выполнение намеченного и запланированного

2.2 Во время перерывов примерно каждые 2 часа задайте себе вопрос: как я себя чувствую, какой уровень энергии, как я могу позаботиться о себе, чего я хочу). По возможности реализовать свои ответы

2.3 Обед в кругу приятных Вам людей или наедине. Наслаждайтесь каждым кусочком, каждым продуктом, представляя, как это чудесное блюдо наполняет Вас энергией, удовольствием и радостью.

2.4 Спортивные нагрузки каждый день или не реже 3х раз в неделю. Установите себе норму шагов, норму сожженных калорий и т.д.

3. Рефлексивный вечер

3.1 По возможности, сделайте прогулку. Или спланируйте возвращение домой таким образом, чтобы межу моментом окончания рабочего времени и приходом домой прошло не менее 40 минут. Оставьте дела за порогом дома

3.2 Общение с семьей, детьми, звонок родителям, приятелям, друзьям. соц.сети, фильм и т.д.

3.3 Выполнение домашних дел с ощущением благодарности, что у Вас есть дом, близкие и можно о них и о себе позаботиться.

3.4 Вечерняя забота о себе. Примите душ или расслабляющую ванну. Запишите в Ежедневник Благодарности людям, событиям, ситуациям. Похвалите и поблагодарите себя за сегодняшний день)

3.5 Спокойного сна и отдыха!Ведь завтра у НОВЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ!

Создаю отличный день

1. Эффективное утро:

2. Активный рабочий день

3. Рефлексивный вечер

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!