Используйте этот чек-лист для подготовки к поездке по России с Активными Людьми https://a-people.ru/
Очистить
0%
Документы и деньги
Паспорт
Лучше иметь с собой в непромокаемом боксе или чехле. В крайнем случае в багаже на видном месте (если придется искать вашим друзьям)
Деньги
В виде наличных и/или пластиковых карт с собой для перекусов в кафе и возможных транспортных расходов, а также для сувениров.
В багаже в надежном месте!
Страховка (в электронном виде у вас и копия у организаторов)
Медстраховка, расширенная для "занятий любительским спортом", действующая на территории проведения мероприятия, сроком не менее сроков мероприятия, на сумму не менее 30000 руб.
В бумажном либо в электронном виде всегда с собой.
Велоодежда
Велошлем
Безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуем кататься в шлеме. При падении даже легкий удар головой может закончится больницей и отпуск будет испорчен.
Велообувь
Если нет специальных велотуфель, то отлично подойдут кроссовки. И, чем тверже у них подошва, тем лучше. Кеды не подойдут!
Отнеситесь серьёзно к выбору обуви: она должна быть разношена, не сдавливать ногу.
Не одевайте обувь, фиксирующую голень, например, высокие трекинговые ботинки.
Велоштаны или просто длинные штаны.
Если нет специальных облегающих велоштанов с "памперсом", возьмите штаны для тренировок. Штаны должны быть узкие. Не джинсы: швы будут натирать внутреннюю часть бедра.
Если есть трекинговые эпастичные брюки- берите, но снизу у щиколотки надо будет прихватить их специальным держателем для брюк.
Велошорты. Шорты
Если нет велошорт с "памперсом", возьмите спортивные шорты – чтобы не было жарко в теплую погоду. Не джинсовые!
Нижнее белье под велоштаны (шорты)
Под специальные велоштаны с "памперсом" можно белье не одевать. Если не комфортно и под другую одежду– любые синтетические трусы с мягкими швами, без кружев и др. элементов дизайна. Плавки и стринги не подойдут.
Иначе будут натертости.
Велоджерси с кор. рукавом или футболки
Если нет велоджерси, то подойдут любые синтетические футболки, выбирайте яркие и удобные вам. В идеале – термофутболки или синтетические футболки: отводят пот и не дают замёрзнуть
Защита от ветра (ветровка)
Непродуваемая куртка, желательно ещё и непромокаемая. Если она способна выдержать многочасовой дождь, дополнительно дождевик можно не брать.
Защита от дождя (дождевик)
Непромокаемая куртка – облегающая фигуру, с регулируемым капюшоном, чтобы не слетал от ветра. Накидку можно, но это неудобно в движении.
Непромокаемые штаны- из того же материала, что и дождевик. Штаны должны одеваться через обувь на остальную одежду.
Очки
Ветро- и солнцезащитные очки – для защиты глаз от пыли, насекомых и яркого света. Если носите свои очки с диоптриями- оставьте их, но подстрахуйте их от падения спец. веревочкой позади головы.
Перчатки
Руки стоит беречь и защищать, следует взять лёгкие вело перчатки с обрезанными и/или необрезанными пальцами.
Велобахилы
Специальные "чехлы" на обувь от дождя. Оставляют ваши ноги сухими и тёплыми.
Если их нет, имейте с собой запасные носки и два п/э пакета, чтобы надеть на сухие носки и поместить ногу в мокрые кроссовки. Это надо делать, когда нет сил терпеть мокрые ноги.
Велосипед
Техсостояние
Отдайте для проверки в мастерскую.
Или самостоятельно проверьте исправность велосипеда: тормоза, цепи, переключатель скоростей, состояние колес, наличие фонарей и т.д.
Крылья
Для вашей чистоты во время дождя, пункт не обязательный, но нужный.
Велоаптечка
Это минимальный ремнабор для велосипеда: запасная камера диаметром и с нимелем соотв. вашим колесам (1 шт), насос, мультитул. Очень хорошо, если будет "петух" для вашего велосипеда (что это- спрашивайте у организатора).
Фонари
ЭТО БЕЗОПАСНОСТЬ!
Передний фонарь белого света. Любого производителя. Если хотите мощный и надежный - спросите у организатора, где кпить.
Задний фонарь красного цвета- самый дешевый лучше, чем без него.
Емкость для воды
Вариант любой из предложенных:
велобутылка с креплением на раму
обычная ПЭТ бутылка с водой в рюкзаке
питьевая система в рюкзак
Велосумка либо велорюкзак
Легкий рюкзак, лучше для вело, объемом ~ 15 л-20 л
и/или
Сумка на багажник того же объема.
Нужны для хранения документов, денег, ветро и дождевой защиты, перекуса, медаптечки.
Личная медаптечка
Перевязочный материал
1. Пластырь (лента шириной 1см).
2. Пластырь бактерицидный пластинка 5 шт
3. Бинт трубчатый № 2 и № 3 1шт (желательно)
4. Бинт стерильный (ширина 8-10 см) 2шт
5. Небольшие ножницы (желательно)
6. Салфетки (стерильные)
Кол-во из расчета на 3-4 перевязки
Антисептики
Любой (в порядке убывания эффективности):
1. Бетадин (водный раствор йода),
2. Хлоргексидин, Мирамистин,
3. Перекись водорода,
4. Бриллиантовый зеленый (1% раствор),
5. йод (спиртовой раствор).
Фармпрепараты
1. Болеутоляющее : анальгин, либо кетанов, либо кетарол, либо некст
2. Успокаивающее: валериана (табл. или настойка) и т.п.
3. Антигистаминные
4. Стимулирующие: мельдронат (мельдоний)
Индивидуальные препараты и ср-ва
То, что вы принимаете в обычной жизни регулярно или в экстренных случаях.
Средства связи
Мобильный телефон
Лучше если к нему будет дополнительный аккумулятор
Радиостанция
Это не обязательно, но очень удобно для организаторов и участников.
По рации сразу вся группа слышит организатора в тот самый миг, когда что-то нужно срочно сказать. Например, "Внимание! Встречная машина!".
Точно также мгновенно можно сказать организатору и всей группе о проблеме. Например, "Стоп! У меня прокол колеса!"
Где и какую рацию купить - спросите организатора.
Цена вопроса 1500 руб примерно.
Очистить
0%
На все вопросы готов ответить по телефону +79265301516 или в Whatsapp Симонов Александр
Комментарии к чек-листу ()