0%
1017
PDF
Автор чек-листа:
Юлия
13 июля 2020 года

Чек-лист по принятию себя

Самопринятие – один из самых важных моментов в познании и развитии себя. Это отказ от вражды с самим собой, честный взгляд внутрь себя, адекватное восприятие своих достоинств и недостатков. Это готовность сказать своему телу, своим эмоциям и своей манере поведения – это выражение меня, это моя реальность и я принимаю ее. Принять – это оказаться перед лицом реальности, внедрить в сознание то, что отвергаем в себе, то, что не нравится, боимся, стыдимся.


0%

Чек-лист по принятию себя

Отслеживайте моменты непринятия, задавайте себе вопросы : «А я именно это сейчас хочу делать? А это пойдет мне на пользу?»
Выявите свои негативные установки по отношению к себе, в чем вы себя критикуете? Чьим ожиданиям и требованиям вы хотите соответствовать? Перестаньте это делать.
Станьте перед зеркалом – рассмотрите свое лицо и тело, отметьте, какие чувства испытываете, комфортно ли вам? Глядя в зеркало скажите: «Каковы бы не были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и беззаговорочно!»
Запишите и опишите свои любимые части тела.
Ответьте на вопрос : «Что я в себе люблю?» Выпишите 100 вещей!
Говорите себе комплименты.
Назовите три прилагательных, глядя на себя в зеркало.
Напишите те прилагательные, которыми вам бы хотелось себя определять.
Извинитесь перед собой и своим телом за нелюбовь.
Простите себя за ошибки, и примите тот факт, что вы будете допускать их впредь.
Разрешите себе неудачи.
Разрешите себе быть не идеальным!
Разрешите себе эмоции и чувства, которые запрещали и проживите их экологичным способом. Подружитесь со своими чувствами.
Избавьтесь от обид.
Выделите время только на себя и свои мысли.
Полностью примите свое тело, сильные и слабые стороны, свои эмоции, чувства, мысли, поступки.
Доверяйте себе.
Заведите дневник достижений. Каждый день пишите свои дела и поступки, которыми вы довольны. Пишите даже мелочи.
Будьте другом самому себе.
Цените свою уникальность!
Обнимайте себя! Делайте это регулярно.
Поблагодарите себя!
0%

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"