Алтухова Мари, коуч для женщин. Работа с негативными убеждениями

Улучшить качество жизни - ВОЗМОЖНО! Следуйте этому алгоритму, настройтесь на ежедневный труд и.... наслаждайтесь процессом ! :)

1. Шаг 1

1.1 Выбираем сферы, в которых хочется положительных изменений

Это могут быть: любовь к себе, деньги, здоровье

1.2 В течение 3х дней выписываем ВСЕ убеждения, которые приходят на ум по каждой из сфер

Лучше работать с каждой сферой отдельно

2. Шаг 2

2.1 Вспоминаем, где было услышано каждое негативное убеждение, от кого, когда оно было присвоено вами

Это не обязательно от людей. Часто мы присваиваем фразы, услышанные в кино/сериалах, прочитанные в книгах, просто услышанные в чужих разговорах

2.2 Возвращаем это убеждение тому/чему, откуда оно к вам пришло

Можно прописать или проговорить: я возвращаю это убеждение. Спасибо, но теперь я думаю иначе

3. Шаг 3

3.1 Переписываем каждое негативное убеждение на позитивное в утвердительной форме

Например: "стыдно любить себя, когда другим плохо" меняем на: "МОЖНО любить себя, даже когда другим плохо. Только так, переполненная любовью я смогу помочь другим"

4. Шаг 4

4.1 Каждый день выбирайте блок, с которым работаете и прописывайте каждое новое позитивное убеждение несколько раз подряд

Можно просто читать их

5. Шаг 5

5.1 Для закрепления результата: находим минимум 5 подтверждений вашего позитивного убеждения

Например: мой мир меня любит. Это подтверждается следующими фактами: 1. 2. 3. 4. 5.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Алтухова Мари, коуч для женщин. Работа с негативными убеждениями

1. Шаг 1

2. Шаг 2

3. Шаг 3

4. Шаг 4

5. Шаг 5

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!