Алтухова Мари, коуч для женщин. Работа с негативными убеждениями
Улучшить качество жизни - ВОЗМОЖНО! Следуйте этому алгоритму, настройтесь на ежедневный труд и.... наслаждайтесь процессом ! :)
Очистить
0%
Шаг 1
Выбираем сферы, в которых хочется положительных изменений
Это могут быть: любовь к себе, деньги, здоровье
В течение 3х дней выписываем ВСЕ убеждения, которые приходят на ум по каждой из сфер
Лучше работать с каждой сферой отдельно
Шаг 2
Вспоминаем, где было услышано каждое негативное убеждение, от кого, когда оно было присвоено вами
Это не обязательно от людей. Часто мы присваиваем фразы, услышанные в кино/сериалах, прочитанные в книгах, просто услышанные в чужих разговорах
Возвращаем это убеждение тому/чему, откуда оно к вам пришло
Можно прописать или проговорить: я возвращаю это убеждение. Спасибо, но теперь я думаю иначе
Шаг 3
Переписываем каждое негативное убеждение на позитивное в утвердительной форме
Например: "стыдно любить себя, когда другим плохо" меняем на: "МОЖНО любить себя, даже когда другим плохо. Только так, переполненная любовью я смогу помочь другим"
Шаг 4
Каждый день выбирайте блок, с которым работаете и прописывайте каждое новое позитивное убеждение несколько раз подряд
Можно просто читать их
Шаг 5
Для закрепления результата: находим минимум 5 подтверждений вашего позитивного убеждения
Например: мой мир меня любит.
Это подтверждается следующими фактами:
1.
2.
3.
4.
5.