0%
624
PDF
Автор чек-листа:
Катерина
26 сентября 2020 года

Что с твоей самооценкой?

Когда мы говорим о САМОоценке, то мы говорим о том как сами себя оцениваем, поэтому термины завышенная/заниженная и адекватная/неадекватная будут не совсем корректными.

Наша самооценка бывает

• стабильная - когда мы ВСЕГДА одобряем себя свои поступки и принимаем себя любыми.

• нестабильная - когда мы о себе думаем то хорошо, оценивая себя как "кто молодец? я-молодец", то ищем в себе изъяны и считаем неудачниками.


0%
Родители вас с кем-то сравнивали и ставили вам в пример других
Ваши родители ставили вас в пример другим
Иногда вы говорите словами и фразами своих родителей
В детстве вам приходилось слышать фразы «заслужил/не заслужил» или подобные формулировки
Вы слышали от родителей: «ты такой же как твои друзья/отец/мать/бабушка и т.п.
Вас в детстве родители обзывали и называли вас какими-то неприятными словами типа «глупый, криворукий, дурак» и т.п.
Вашим поступкам родители всегда давали оценку «хорошо -плохо»
Вы слыша али от родителей фразу «будь как все» или «не будь как все»
Ваше отношение к себе может ухудшаться из-за чужих успехов
У вас есть страхи, касающиеся принятия вас и ваших идей другими
Вам важно что о вас подумают и будут говорить другие люди
Когда вам хамят чужие люди вы всегда эмоционально на это реагируете
Для вас важнее, чтобы ваша должность, профессия или работа били престижными или высокооплачиваемыми, чем ваши личные предпочтения
Вам очень сложно делать выбор, вы советуетесь с кем-то прежде чем принимать решения
Если вы правы, то всегда будете отстаивать своё мнение до последнего
В новой компании вы чувствуете себя неловко или наоборот стремитесь производить впечатление
Вы всегда пытаетесь показывать только свои лучшие стороны людям
Критика в ваш адрес вам кажется неприятной или несправедливой
Вам бывает очень сложно отказать в просьбе своим друзьям, начальнику или родителям
Вы диагностировали у себя синдром самозванца
Вам бывает очень сложно отказать в просьбе своим друзьям, начальнику или родителям
Вы можете из-за долгожданного звонка или встречи с кем-то пребывать в состоянии эйфории и счастья
Есть люди, от настроения которых меняется и ваше
Бывают моменты, когда вам очень неудобно перед другими людьми за себя или своих знакомых и близких
Вы можете очень долго застревать в ситуации или мыслях о ней
Вам кажется, что у вас нет цели или вы сомневаетесь, что это ваша цель
У вас часто возникают такие чувства как стыд, вина, обида, неуверенность, пустота, тревога.
Вы не любите пробовать что-то новое, в том числе общаться с новыми людьми.
У вас присутствует страх нового, осуждения, одиночества или не реализоваться
Вам надо быть постоянно чем-то занятым, вы не можете позволить себе ничегонеделанье
Вы часто используете стратегию избегания, то есть формулируете свои цели «ОТ»
Вы ставите цели убегая от плохого, вместо стремления к хорошему. Например ваша цель -избавиться от кредитов, а не покупка яхты -не быть одной, вместо построит отношения -и.т.п
У вас есть желание все бросить и сбежать из ситуации, работы, отношений и т.п.
Вы критикуете других и чаще всего за их спиной, даёте непрошеные советы или высказываете своё мнение тем, кто его не просил
Вы часто испытываете ощущение пассивности и занимаетесь прокрастинацией
Вы подстраиваетесь под других, вам легче согласиться, чем вступать в конфликт
Вы бываете демонстративны и пытаетесь вызвать в других людях нужные вам эмоции или чувства.
Вы бы хотели, чтоб именно сейчас и именно эти люди вас жалели, любили, уважали, ценили и т.п.
0%

Если у вас есть больше 3 положительных ответов, то ваша самооценка не стабильна, а значит вы часто подвергаетесь эмоциональным качелям, что сказывается на качестве жизни.

Чтобы стабилизировать свою самооценку необходимо определить ее тип и схему работы с ней.

подробности https://instagram.com/katerina.solomkina


Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"