0%
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Взаимоотношения
1122 PDF
создать чек-лист
Автор чек-листа:
Александр Некрасов | Терапия Души - освобождение от негативных переживаний, зависимости, созависимости и их последствий.
24 февраля 2021 года

Не складываются личные отношения?

Одна из самых распространенных причин - созависимое поведение.

Протестируйте себя на созависимое поведение, а для этого отметьте галочками те пункты, которые присутствуют в вашей жизни.


0%
Вы чувствуете ощущение одиночества, брошенности, покинутости, невыносимости оставаться наедине с самим собой.
Вы чувствуете неспособность испытывать чувство истинной близости и любви, наполняться этими переживаниями и жить в них.
Вы ощущение себя в роли мученика, жертвы, спасателя, героя, агрессора или шута.
Вы испытываете потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих внутренних переживаний.
Вы чувствуете бессилие что-либо изменить в деструктивных отношениях.
Вы ощущаете себя в ловушке унижающих вас, контролирующих взаимоотношений.
Вы ощущаете болезненную зависимость от других людей.
Вы ищете внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вы ощущаете беспокойство или вину, когда у других “есть проблемы”.
Вы делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хочется.
Вы не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь.
Вы возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей.
Вы верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше.
Вы злитесь или падаете духом, когда дела идут не так, как вам хотелось бы.
Вы концентрируете всю свою энергию и внимание на других людях (или детях) и их счастье.
Вы пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить.
Вы не верите, что можете сами заботиться о себе.
Вы верите, что любому человеку можно доверять.
Вы идеализируете других и разочаровываетесь, когда они поступают и живут не так, как вы надеялись.
Вы хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите.
Вы чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают.
Вы вините себя, когда дела идут плохо.
Вы думаете, что вы не достаточно хороши.
Вы испытываете страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими.
Вы живете так, как будто вы — жертва обстоятельств.
Постоянно боитесь ошибиться.
Вы неспособны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей).
Вы желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас больше любили.
Вы пытаетесь не предъявлять требований к другим.
Вы боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым.
Вы позволяете другим обижать вас, не пытаетесь защитить себя.
Вы не доверяете себе и принятым вами решениям.
Вы испытываете трудности нахождения наедине с собой.
Вы делаете вид, что с вами ничего плохого не происходит, даже если это не так.
Вы все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей.
Вы ничего ни от кого не хотите.
Вы видите все или в черном, или белом свете — для вас или все хорошо, или все плохо.
Вы лжете, чтобы защитить или выгородить людей, которых вы любите.
Вы испытываете сильный испуг, обиду или злость, но пытаетесь не показывать этого.
Вы находите, что быть близким с другими трудно.
Вы полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно.
Вы постоянно ощущаете тревогу или беспокойство, не зная почему.
Вы чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом, даже когда вам этого не хочется.
Вы беспокоитесь, что вас могут бросить.
Вы чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях.
Вы чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить-унижаться или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите.
Вы плачете, чтобы получить то, чего вы хотите.
Вы чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других.
Вы боитесь собственного гнева или ярости.
Вы чувствуете себя бессильным изменить свое положение или добиться изменений в себе.
Вы думаете, что кто-то должен измениться, для того чтобы изменились вы сами.
0%

Если вы отметили более 5% (4-5 или более пунктов), то вероятно что причина ваших неудач в отношениях может быть как-то связана с созависимым поведением.

Если вы отметили более 25%, то можно практически с уверенностью говорить о том, что причина ваших неудач в отношениях связана с созависимым поведением.

Созависимое поведение формируется в детском возрасте в результате остановки психологического развития в периоды детских и подростковых кризисов, и вызвано переживаемым стрессом от неожиданного события или травмирующей душу обстановки в семье.

Созависимое поведение настолько глубоко "заучивается" с детства и проникает в автоматические реакции взрослого человека, что медицина считает созависимое поведение не излечимым.

 

Но супруги и профессора Колорадского института разрешения конфликтов и творческого руководства (Колорадо Спрингс, США) Берри и Дженей Уайнхол думают иначе.

 

На основании своих многолетних исследований они создали 12-ти шаговую методику полного излечения от созависимости.

 

Я практикую эту методику с 2012 года и вижу, что она очень  хорошо работает.

 

От меня вы можете узнать подробности о методике освобождения от созависимости.

Я порекомендую вам упражнения для самостоятельной работы или предложу терапию по излечению от опустошающего созависимого поведения и открытия для себя пути в отношения полные жизни, близости  и любви.

 

Ко мне можно обратиться в WhatsApp или в Messenger.

Если вы пришлете мне ваш чек-лист, диалог получится более плодотворным.

 

Кроме того, 6 марта 2021 года я приглашаю вас на вебинар "Почему не складываются личные отношения?"

Регистрация на вебинар здесь: https://monecle.com/buy/43701

 

С уважением, психолог Александр Некрасов.

Источник теста: Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold Breaking Free of the Co'Dependency Trap, (с) 2002 


Скачать чек-лист в PDF  
Распечатать чек-лист  

Смотрите другие чек-листы в категории "Взаимоотношения"

Ненасильственное и осознанное общение Чек-лист консультация Таролога Я-ВЫСКАЗЫВАНИЕ. КАК СФОРМУЛИРОВАТЬ


Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"