5 пунктов для поддержания здоровой психики

Чек лист поддержания здоровой психики

1. Как сделать психику более стабильной и помочь себе при тяжёлых психологических состояниях.

1.1 Режим сна. Всем известные «восемь часов сна» следует соблюдать, чтобы поддержать высокий уровень физического и психического здоровья. Во сне организм вырабатывает «антистрессовый» гормон мелатонин, а отдохнувший мозг лучше справляется с нагрузкой.

1.2 Режим питания не только помогает сохранить душевное равновесие, но и стимулирует активную работу мозга.

1.3 Правильный рационпозитивно влияет на гормональный фон — в том числе и на гормоны, которые регулируют настроение. А избыток мучного, сладкого и фастфуда ограничивает наши умственные способности. Поэтому наше меню напрямую влияет на настроение, уровень конц

1.4 Физическая активность – лучший способ борьбы с бессонницей и снятия эмоционального напряжения. Поэтому стараемся чаще гулять и делать дома любые упражнения.

1.5 Разумное количество контента — залог психологического здоровья. Стараемся часами не «залипать» в телефоне, больше уделять внимание сну и правильному питанию.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

5 пунктов для поддержания здоровой психики

1. Как сделать психику более стабильной и помочь себе при тяжёлых психологических состояниях.

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!