Как не довести себя до стресса

Используйте эти простые техники, чтобы избежать или справиться со стрессовым состоянием

1. Говорить комплименты

себе, коллегам, родным

2. Написать памятку «Мои хорошие качества, мои способности и мои достижения»

читать при наступлении плохого настроения

3. Когда в голову настырно лезут мысли, что все плохо и у вас ничего не получается, насильно заставлять себя думать о хорошем

4. Расписать методы и способы, как отдохнуть, если есть 5 минут, если есть 15 минут, один час, один день, одна неделя

использовать в подходящий момент

5. Разгружать голову от идей и проблем

выписывать их на листок, складывать в отдельную коробку, сортировать по вечерам

6. Попробовать разные техники тайм-менеджмента

7. Не брать на себя работы больше, чем можете выполнить

научитесь говорить "Нет" и просить о помощи

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"