Как правильно организовать режим дня школьника

Соблюдение режима дня школьников дисциплинирует и помогает быть собранным.

1. Рабочий стол

1.1 Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева

1.2 Оптимальное соотношение высоты стола и стула

1.3 Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол, как в тазобедренном, так и в коленном суставе.

1.4 Стул должен иметь невысокую спинку. Работая в таких условиях, ребёнок будет меньше уставать.

2. Питание

2.1 Соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними

2.2 Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов

2.3 Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции

3. Игры и прогулки

3.1 Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

4. Личная гигиена

4.1 Мыть руки после туалета, перед приемом пищи

4.2 Принимать душ и умываться

5. Здоровье

5.1 Проводить гимнастику для глаз после каждого использования гаджетов

После того как все проверю по чек-листу, нужно сесть "на дорожку" на диван и посидеть пару минут. Говорят это хорошая примета))). И в путь!

Как правильно организовать режим дня школьника

1. Рабочий стол

2. Питание

3. Игры и прогулки

4. Личная гигиена

5. Здоровье

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Обучение и Преподавание"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!