Режим дня

Следуйте режиму дня

1. Заканчивать рабочий день за 1-2 часа до сна, чтобы успеть расслабиться, подготовиться к сну и заснуть вовремя.

2. Отвлекаться от работы, сидящей за компьютером, каждые 30 минут, чтобы размяться и снизить нагрузку на глаза.

3. Заранее планировать рабочие задачи на день и придерживаться расписания.

4. Разбить рабочий день на блоки по 60-90 минут, с перерывом на 10-15 минут между ними.

5. Завтракать в течение первого часа после пробуждения.

6. Установить время для пробуждения и следовать ему даже в выходные.

7. Определить свою оптимальную продолжительность сна и строго придерживаться её.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"