Гормональные нарушения негормональные решения

Многие женщины с гормональными проблемами не хотят или не могут принимать гормональные препараты.

А в голове куча вопросов.

Что делать? Какие анализы сдавать? Какие препараты принимать? Какие Бады выбирать?

Знакомо?

Тогда этот чек-лист для тебя

1. Обязательно откажись от вредных привычек

Очень важно отказаться от алкоголя и курения

2. Гормональное здоровье зависит сбалансированного пиания

В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и микронутриенты

3. Здоровые печень, желчный пузырь, кишечник - залог гормонального здоровья

От работы этих органов зависит не только женское, но и мужское здоровье

4. Восполняем дефициты

Витамины и минералы необходимо восполнять

5. Сон влияет на работу гормональной системы

спим правильно: 22-00 - 22-30 - сон

6. Управляем стрессом

учимся делить все на 2 или принимаем препараты

7. Движение - это жизнь

физические занятия никто не отменял, выбираем для себя

После того как все проверю по чек-листу, нужно сесть "на дорожку" на диван и посидеть пару минут. Говорят это хорошая примета))). И в путь!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"