Чек-лист "Новогодняя здоровая тарелка"

Заранее составьте меню и выберите более здоровые и низкокалорийные блюда.

Используйте меньше соли и добавьте больше свежих овощей и фруктов.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя.

Предпочитайте более легкие и низкокалорийные напитки.

В течение дня перед праздничной ночью употребляйте низкокалорийную пищу.

Ограничьте потребление сладостей и десертов до 10 % от дневного рациона.

После праздничного стола займитесь активностью: прогуляйтесь, потанцуйте.

Контролируйте количество потребленной пищи.

Регулярно пейте воду для поддержания гидратации и снижения аппетита.

Не забывайте о сне и отдыхе после праздников. Регулярный и качественный сон помогает поддерживать здоровый образ жизни и контролировать аппетит.

Помните, что самоконтроль и умеренность - ключевые факторы для поддержания здоровья и избежания лишнего веса после новогоднего стола.