Чек-лист "Новогодняя здоровая тарелка"

1. Заранее составьте меню и выберите более здоровые и низкокалорийные блюда.

3. Используйте меньше соли и добавьте больше свежих овощей и фруктов.

4. Ограничьте количество потребляемого алкоголя.

5. Предпочитайте более легкие и низкокалорийные напитки.

6. В течение дня перед праздничной ночью употребляйте низкокалорийную пищу.

7. Ограничьте потребление сладостей и десертов до 10 % от дневного рациона.

8. После праздничного стола займитесь активностью: прогуляйтесь, потанцуйте.

9. Контролируйте количество потребленной пищи.

10. Регулярно пейте воду для поддержания гидратации и снижения аппетита.

11. Не забывайте о сне и отдыхе после праздников. Регулярный и качественный сон помогает поддерживать здоровый образ жизни и контролировать аппетит.

Помните, что самоконтроль и умеренность - ключевые факторы для поддержания здоровья и избежания лишнего веса после новогоднего стола.