Программа тренировки в спортивном зале

1. Жим штанги

3 подхода по 8 повторений

2. Подъём Z-грифа на бицепс

3 подхода по 12 повторений

3. Жим штанги на наклонной скамье 30градусов

3 подхода по 8 повторений

4. Подъём гантелей на бицепс

3 подхода по 15 раз

5. Упражнение бабочка

4 подхода по 7 повторений

6. Тренировка бицепса в тренажёре (Скотт)

3 подхода по 10 повторений

7. Подтягивания на высокой перекладине

2 подхода по 15 повторений

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"