Программа тренировки в спортивном зале

Жим штанги

3 подхода по 8 повторений

Подъём Z-грифа на бицепс

3 подхода по 12 повторений

Жим штанги на наклонной скамье 30градусов

3 подхода по 8 повторений

Подъём гантелей на бицепс

3 подхода по 15 раз

Упражнение бабочка

4 подхода по 7 повторений

Тренировка бицепса в тренажёре (Скотт)

3 подхода по 10 повторений

Подтягивания на высокой перекладине

2 подхода по 15 повторений

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"