Практика стимулирования выработки собственного мелатонина важна, потому что мелатонин играет ключевую роль в регуляции цикла сна-бодрствования. Поддержание здорового уровня мелатонина помогает обеспечить качественный сон, который необходим для общего здоровья и благополучия.
Чек-лист как самому повысить физиологический уровень мелатонина полезен, поскольку он предоставляет структурированный подход к улучшению качества сна.
Следуя этому чек-листу, можно постепенно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.
Однако, если вы испытываете хронические проблемы со сном, несмотря на соблюдение этих пунктов, обратитесь к своему врачу. Он может предложить дополнительные стратегии или назначить лечение.
Это и многое другое быстрее и качественее изменить поможет Сергей Власов - психолог, коуч, тренер. Доступ к сервисам и бесплатным материалам https://taplink.cc/svlasov.ru