Тревожное состояние как будто окрашивает вашу жизнь в серые цвета, забирая краски.
Оно влияет на все сферы жизни: здоровье, отношения, работа, карьера…
Вы можете чувствовать, что тревога парализует вас.
Вы не можете ничего делать, откладываете на потом...
Вынуждены игнорировать свои желания.
У вас есть проблемы со сном или питанием.
Вы склонны перепроверять всё, от рабочих документов до выключенной плиты.
Вы часто и без особых оснований боитесь за близких, пытаетесь их контролировать...
Вам знакомо это? О чем вы тревожитесь?
Если вы чувствуете, что тревога стала вашей основной эмоцией, то это нужно менять.
Нужно научиться управлять ею. Снизить уровень тревоги.
Но для начала - проверьте уровень своей тревожности по этому чекапу:
Если вы набрали 5 - 20%:
У вас низкий уровень тревоги.
Вы умеет контролировать свое состояние и испытываете тревогу только в тех случаях, когда для этого есть объективные причины. Вы можете считать, что тревога - ваш союзник. Она подсказывает вам, на что стоит обратить внимание, чтобы в будущем не возникло проблем. Вы можете смело доверять своей тревоге.
Если вы набрали 25 - 45%:
Хотя уровень вашей тревоги не слишком высокий, вам всё же стоит обратить на нее внимание.
Начните отслеживать свое состояние. Попробуйте отделить тревогу по объективным причинам от ваших иррациональных, ничем не подкрепленных страхов.
Посмотрите на свои страхи более пристально. Подумайте, что может быть причиной этих страхов? Иногда причина страхов не очевидна (непредсказуемая обстановка в стране, возрастной кризис, смерть близких или даже дальних знакомых). Это поможет вам отследить механизмы, вызывающие тревожные состояния.
Не игнорируйте свое состояние, иначе ваша тревога может стать хронической.
Если вы набрали 50 - 100%:
Уровень вашей тревоги - выше среднего, и вам стоит обратить внимание на свое состояние.
У вас много иррациональных страхов и тревог. Такой уровень тревоги может стать причиной различных психосоматический заболеваний, снижает качество жизни, влияет на возможность принимать взвешенные, рациональные решения.
Начните отслеживать свое состояние. Попробуйте отделить тревогу по объективным причинам от ваших иррациональных, ничем не подкрепленных страхов.
Посмотрите на свои иррациональные страхи более пристально. Подумайте о том, что может быть причиной этих страхов. Это поможет вам взять их под контроль.
Уделите внимание своему состоянию, сейчас вы нуждаетесь в этом внимании и заботе. Пора обратить внимание на свою тревожность.
Поможем справиться с тревогой и вернуть свободу дышать, предлагаем пройти курс "Тревога" от EASES.ME. Подробнее: https://eases.me/anxiety
Смотрите больше полезной информации о том, как улучшить свою жизнь, в телеграм-канале https://t.me/easesme