Долго не можете заснуть? А сон прерывистый или практически отсутствует. По ночам вы чувствуете, что не спите, а находитесь в полудреме. Может быть, вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и затем подолгу не можете уснуть...
Скорее всего, утром вам тяжело проснуться. Сохраняется ощущение усталости на протяжении дня, приходится буквально заставлять себя работать, заниматься домашними делами. Постоянно хочется отдохнуть.
Это всё - бессонница. И она лишает вас полноценной жизни - активности, бодрости, общения с людьми, спокойствия, баланса во всех сферах: работы, семьи, друзей, хобби...
Если вы чувствуете, что бессонница завладела вашим телом и психикой, пора от неё освободиться. Вернуть себе свою энергию и жить полноценной жизнью.
С помощью нашего чекапа узнайте, насколько сильно бессонница вредит вашей жизни.
Если вы набрали до 25%:
Скорее всего, ваша бессонница носит временный, ситуативный характер.
Возможно, сейчас вы переживаете стресс или в вашей жизни происходит что-то такое, что выбивает вас из колеи.
Вы должны помнить что отсутствие сна не сделает вас эффективнее и не поможет пережить временные трудности, скорее, наоборот. Поэтому постарайтесь "договориться" с собой.
Скажите себе: "Для решения задач у меня есть целый день. Ночью я могу отдыхать, восстанавливаться, и тогда я буду еще лучше справляться со всем".
Попробуйте разрешить себе спать.
Используйте техники расслабления или медитации для сна
Если вы набрали от 25 до 50%:
Вам стоит обратить внимание на бессонницу.
Сейчас речь идет не просто о снижение качества сна.
Бессонница уже начала влиять на другие сферы вашей жизни.
Вы должны помнить: чем меньше вы спите, тем меньше у вас ресурса для того, чтобы все успевать, быть эффективным(ой), выдерживать стресс и жить полной жизнь.
Бессонница может стать хронической, и тогда проблему будет решить сложнее.
Поэтому постарайтесь "договориться" с собой. Скажите себе: "Для решения задач у меня есть целый день. Ночью я могу отдыхать, восстанавливаться, и тогда я буду еще лучше справляться со всем".
Попробуйте разрешить себе спать. Используйте техники расслабления или медитации для сна.
Уделите внимание своей бессоннице!
Если вы набрали от 50 до 100%:
Скорее всего, вы испытываете постоянный стресс, в вашей жизни что-то выходит из под контроля.
В такой ситуации ваш организм воспринимает сон как небезопасное состояние.
Психика находиться в постоянном тонусе. Ведь пока вы спите, может произойти всё, что угодно. Бессознательно сон воспринимается как что-то небезопасное. Поэтому тело отказывается спать.
Ваша бессонница или уже стала хронической или это может произойти в ближайшее время.
Поэтому мы рекомендуем вам не игнорировать проблему.
Вы должны помнить, что отсутствие сна не сделает вас эффективнее и не поможет пережить временные трудности, скорее, наоборот. Вам нужно "договориться" с собой.
Скажите себе: "Для решения задач у меня есть целый день. Ночью я могу отдыхать, восстанавливаться, и тогда я буду еще лучше справляться со всем."
Попробуйте разрешить себе спать.
Используйте техники расслабления или медитации для сна, больше времени уделяйте релаксации в течении дня.
Если вы приняли решение избавиться от бессонницы, то аудиокурс «Бессонница» от EASES.ME поможет найти баланс, сделать вашу жизнь легче и вернуть здоровый сон.
Подробнее: https://eases.me/insomnia2
Больше полезной информации о том, как улучшить свою жизнь, смотрите в телеграм-канале https://t.me/easesme