Оздоровление тела

Это базовый чек лист,с которого начинается улвекательное путешествие к осознанию прекрасной сущности себя

1. Вставать в 6 утра

Это делается для того,чтобы нормализовать режим работы организма. Если вы глубокая сова,то можно попробовать вставать часов в 7/8, но при этом ложиться надо не позже полуночи

2. Утром и вечером ходить в ванную

С утра -дущ. Желательно контрастный. Помогает взбодриться и настроиться на продуктивный рабочий день, а для вечера хорошо подойдёт расслабляющая ванная с аромамаслами и лёгкой музыкой ( можно помедитировать, главное,чтобы никто не беспокоил)

3. Обязательно 45 минут заниматься спортом.

Это может быть йога с утра, аэробика, поход в спортзал или пробежка. В течении недели лучше чередовать разные виды активности и заниматься этим в первой половине дня

4. Правильное питание

Это означает есть маленькими порциями, 5 раз в день (завтрак-обед- ужин и два перекуса).

5. Медитация

Необязательно сидеть с задумчивым лицом в позе йоги. Медитация - это осознание себя в данном моменте. Тут важно посидеть минут 15 в полной тишине,не отвлекаясь ни на что, и отпустить все мысли. В идеале, медитировать вечером, перед сном.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Оздоровление тела

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!